Sehat sarapan

Akeh skip sarapan, ora njupuk cukup akeh kanggo meal iki. Nutrisi ngadol posisi kaya mengkono: sakwise, sarapan sehat njamin ora mung proses normal proses metabolisme, nanging uga nglindhungi saluran gastrointestinal saka penyakit sing bisa ngalami latar mburi banget langka, lan ing wektu sing padha nutrisi sing akeh banget. Kita bakal nimbang aturan nyata sarapan sing sehat, amarga sampeyan bisa njaga bobot, kesehatan lan kesejahteraan kanthi optimal.

6 aturan kanggo sarapan sing sehat

Kanggo nggawe sarapan sing sehat, cukup kanggo nemokake aturan sing prasaja, amarga sampeyan bakal entuk pilihan sing enak, sehat lan nutriti.

1. Sarapan kudu kalebu protein, lemak lan karbohidrat . Yen sampeyan milih endhog scrambled - nambah sayuran kanggo, yen bubur - sawetara woh lan bagean saka yogurt. Mirsani keseimbangan harmonis!
2. Iku perlu kanggo sarapan bebarengan, supaya awak cenderung kanggo regime sehat. Para ilmuwan ngandhakake yen interval wektu sing becik antara péso lan sarapan sakdurungé kira-kira 12-14 jam. Contone, nedha bengi jam 19.00, banjur sarapan nalika jam 7.00.
3. Pilihan optimal kanggo nedha isuk - karbohidrat rumit, sing dijamin ing serealia lan roti gandum. Nambahake ing diet, sampeyan bisa njaga rasa kenyel luwih suwe, nyegah overeating sing ora perlu lan, sing paling penting, ngurangi ngidam kanggo permen amarga diet seimbang.
4. Sate sing sampurna ora nyakup pangan pedhes, asin utawa manis, sing ngijini sampeyan kanggo njaga kesehatan saluran pencernaan.
5. Nedha isuk kudu ora akeh banget, nanging ora cilik - supaya menehi rasa seneng jenuh nganti nedha bengi.
6. Nggawe awak kanthi sarapan kanthi cepet - iki bakal mbantu nyegah masalah weteng lan nyebarake proses metabolik ing awak.

Ngerti apa sarapan sing sehat kudu, sampeyan bisa mangan miturut prinsip nutrisi sing tepat tanpa kesulitan sing ora perlu.

Sarapan sehat lan sehat

Sarapan lan panganan sehat sing ora bisa dipisahake. Coba opsi sing becik kanggo jajanan enjing:

1. Endhog karo bawang bombay lan tomat, irisan roti gandum, teh.
2. Oatmeal karo apel, irisan roti gandum karo keju, teh.
3. Bubur kacang brol karo susu, teh.
4. Omelette karo sayuran lan jamu, teh.
5. Porridge beras karo woh-woh garing, teh.
6. Bagéan saka keju kèju karo sandhangan yogurt lan woh wohan beri, tèh.

Milih kanggo pilihan meja sampeyan kanggo sarapan, sampeyan bakal njaga rasa kenyel nganti nedha awan, lan sing paling penting, nambah awak kanthi zat berguna.