Akeh kita durung nyadari sipat unik sing ana ing brokoli brokoli. Lan ora ana sing nyenengake - produk iki ora khas kanggo latitude kita, ora kaya relatif saka brokoli - putih kubis. Kita ora bakal ngendheg babagan sing saka kulawarga cruciferous luwih cocok kanggo bobot mundhut. Luwih becik kanggo njlentrehake apa manfaat awak sampeyan bakal nggawa diet ing brokoli.
Keuntungan saka brokoli
Brokoli ngandhut dosis gedhe vitamin C lan A - malah malah ngluwihi sitrus. Kajaba iku, iki jenis kubis sugih ing selenium, seng, magnesium, kalsium, mangan lan kalium, uga sawetara vitamin B.
Tumindak brokoli:
- Slimming diet ing brokoli Gobra ngaktifake pencernaan lan ngresiki usus, amarga isi serat dhuwur ing produk;
- brokoli ngandhut zat antikarsinogenik, sing utamané migunani yen sampeyan ngrokok, ngombe alkohol, utawa wis diobati karo obatan sing ora bisa nyebabake efek samping;
- amarga kandungan asam folat, brokoli duweni pengaruh ing karya sistem reproduksi wadon;
- brokoli minangka salah sawijining pencegahan kanker paling apik.
Menu
Diet brokoli tahan 10 dina. Saben dina, kajaba brokoli, sampeyan bakal mrico paprika, iwak, wortel, ayam, sapi, roti gandum, tomat, yoghurt lan susu.
Sepuluh dina saben 5 tahap saben 2 dina.
Langkah 1:
- sarapan - brokoli masak, teh;
- nedha bengi - nggodhok pitik karo duduh pitik lan bagean brokoli;
- nedha bengi - nggodhok brokoli, teh.
Langkah 2:
- sarapan - dicampur ing brokoli minyak zaitun karo paprika lan papak;
- nedha bengi - brokoli braised karo tomat lan bawang;
- nedha bengi - brokoli dibungkus karo lombok lan papak.
Langkah 3:
- sarapan - brokoli salad, krim sing ora nguntungke lan sapi;
- nedha bengi - nggodhok brokoli;
- nedha bengi - nggodhok veal.
Langkah 4:
- sarapan - brokoli masak, 2 endog, teh;
- nedha bengi - brokoli sup;
- nedha bengi - 2 toasts roti rye, 1 tomat, brokoli nggodhok.
Langkah 5:
- sarapan - brokoli masak lan wortel ;
- nedha bengi - brokoli lan iwak rebus;
- nedha bengi - nggodhok brokoli lan 1 kentang ing seragam.