Kefir kalebu ing daftar produk paling migunani ing donya. Lan ing kasus iki ngombe asam laktat, panemu kabeh - wong diwasa, bocah-bocah, lan uga ahli nutrisi - ngumpulake. Mesthi, yogurt nduweni apa sing bisa ditindakake pedunung donya, amarga ora mung kuratif, nanging uga dietary, sing wis ngasilake ing pikiran otak kita babagan mundhut bobot awak.
Ayo ndeleng carane migunani, lan carane nggawe diet becik kanggo ngurangi bobot ing yoghurt.
Keuntungan saka kefir
Awit kita ngomong babagan kefir sajrone diet, kita utamané kasengsem ing telung sifat jenius iki.
- Kefir, kaya produk susu biasa, ngandhut kalsium . A microelement Ca utamané penting ing proses mundhut bobot, amarga iku minangka respon kanggo sintesis hormon ngobong lemak. Minangka ngerti, kalsium diserep nalika turu ing wayah wengi (salah sawijining alesan kenapa wong "tuwuh ing ngimpi"). Kanggo nggedhekake awak kanthi hormon lemak sing kobong, sampeyan kudu ngombe yogurt sadurunge arep turu. Nanging, temperaturé ora luwih murah tinimbang suhu kamar, mula, kita bakal ngalami efek sing ngelawan - proses metabolik sing nyala.
- Lacto- lan bifidobacteria minangka probiotik. Padha manggon ing usus lan ngatur proses-proses kasebut. Lactobacilli cleates lactose and sugars to acid lactic, bifidobacteria suppress the reproduction of putrefactive and bacteria and fungi pathogenic. Loro-lorone lan liya-liyane, kudu nglebokake awak saka njaba, amarga antibiotik, panganan sing ora seimbang nggawa kapunahan lan panggantos mung mikroflora sing mbebayani. Ing kefir (kanthi umur beting nganti 7 dina) ngemot jinis probiotik.
- Rugi bobot kanthi cepet - kanggo wong titik iki bakal dadi paling penting. Efek saka mundhut bobot aktif wis entuk amergo protein sing paling gampang dicerna ing kefir. Sampeyan arupa kebak karo bagean cilik saka kefir lan ora bakal ilang massa otot.
Diet kanggo 3 dina
Diet Kefir kanggo 3 dina, yaiku, dina sing mbongkar. Sing, telung dina iki sampeyan bakal mangan khusus kefir kanthi isi kurang lemak - nganti 1,5%.
Dosis kefir saben dina (1,5 liter) kudu dibagi dadi 5 - 6 receptions. Antarane jajanan, setengah jam sadurunge utawa sawise, sampeyan kudu ngombe banyu sing isih akeh kanggo nyisihaken keluwen.
Varian sing luwih cerah lan luwih realistis saka diet kefir telung dina yaiku kefir plus keju cottage. Kefir (1,5 liter) dipérang dadi 5 bagian lan saben bagean, nambah 100 gram keju cottage kanthi isi lemak rendah. Kajaba iku, sampeyan kudu ngombe paling sethithik 2 liter banyu, tèh ijo.
Diet Kefir
Pilihan liyane sing populer (lan ana atusan wong) yaiku diet kefir-apple sajrone 3 dina. Sebageyan yoghurt sing padha, lan jumlah apples kira-kira 1,5-2 kg.
Kefir dipérang dadi 5 - 6 servings, kanthi saben gelas asam laktat ngombe 1-2 apel.
Apel sing disenengi kanggo milih ijo, luwih vitamin utawa kurang manis. Ing cara, yen kita wis ngerti komposisi kefir sing bermanfaat, mula pesona apel mung ing latihan untu:
- wesi - bakal mbantu karo anemia;
- asam malic - nguatake sistem kardiovaskular;
- pectin - ngresiki saluran gastrointestinal saka produk rusak;
- Asam klorogenat - ngatur metabolisme ;
- antioksidan (vitamins A, E, C) - ngreksa marang tuwa dara, mbusak racun;
- Kurang kalori - ningkatna bobot awak;
- fruktosa - mbantu kanthi melankolis kanggo gurita sajrone diet.
Kewaspadanan
Kefir, mesthi, minangka produk sing migunani banget, lan, mbok menawa, ora ana kategori siji wong sing bisa dikontrakake. Nanging, asupan kalorik asor, diet monoton lan protein berlebih bisa mbebayani.
Kanthi diet telung dina kang kalebu protein susu, sampeyan bisa ngurangi ginjel yen sampeyan tau duwe masalah karo organ iki.
Kalori sing kurang apik iku mbebayani lan mbebayani yen sampeyan ngalami anemia utawa penyakit kronis.
A lack of carbohydrates (tepung, kentang, serealia) bakal nambah penyakit gastrointestinal.