Ngantuk terus-terusan minangka kondisi sing banget ora nyenengake, ngasilake rasa kesel lan apathy, ngauripake babagan kinerja. Pitakonan babagan carane nyingkirake ngantuk terus-terusan, utamané sing cocog ing mangsa-mangsa, nalika kekebalan dikurangi lan dina cahya cendhak.
Nimbulaké rasa ngantuk
A rasa ngantuk terus-terusan bisa uga amarga:
- kelainan hormon, utamane amarga penyakit kelenjar tiroid;
- kurang saka vitamins lan microelements;
- dystonia pembuluh darah vegetatif ;
- kahanan psikologis tartamtu, contone, depresi;
- Pelanggaran regime dina.
Kajaba iku, panyebab rasa ngantuk kadhangkala kahanan cuaca sing ora nguntungake, badai magnet, tetep tahan ing kamar sing ora berventilasi lan manggon ing wilayah ekologis sing disadvantaged.
Apa sing kudu dilakoni yen sampeyan ngantuk
Tindakan kanggo ngilangi rasa ngantuk terus-terusan bakal gumantung ing sabab sing nyebabake kondisi:
- Nalika kegagalan hormon kudu nggoleki pitulungan saka pakar sing bakal ngenali apa owah-owahan patologis dumadi ing sistem endokrin, lan bakal milih koreksi hormonal sing cocok.
- Sanadyan ora ana vitamin, sampeyan kudu ngowahi pola diet, kayata sayuran liyane, woh-wohan, iwak, lan produk susu. Ing musim gugur-musim, intake vitamin-mineral kompleks dianjurake.
- Kanggo ngatasi dystonia vegetatif, salah sijine kudu ngalami hardening, ngapikake cara penyembuhan non-tradisional ( yoga , nggunakake teknik pernafasan khusus, lan liya-liyane).
Sampeyan uga penting kanggo nyetel rutinitas saben dina, mbuwang luwih akeh wektu turu, luwih kerep ing hawa seger. Ing kasus tetep ana ing kamar iku perlu kanggo nyedhiyakake ventilasi sing mesti. Sanadyan luwih becik nglakokaké bagéyan sing aktif ing kamar ing kamar sing padhang, sauntara cahya bisa uga gaweyan lan alam.