Daging saka Dr. VI. Mirkina ora mung diet saka ahli gizi sing misuwur, nanging uga saka psikoterapis. "Diet saka perkecualian" yaiku jeneng liya saka sistem kang dikembangake. Ora bisa diarani diet ing pangertèn biasané: pisanan, yaiku sistem nutrisi sing sehat, sing kudu dipacak ora sawetara dina utawa minggu, nanging urip. Iku menarik amarga iku nyebabake aspek psikologis nyingkirake ekstra kilogram.
Ing diet Vladimir Mirkin: dasar-dasar
Saben diet duwe gegayutan karo aturan lan kapercayan sing nemtokake individualitas kasebut. Ing kasus diet Mirkin, iki kalebu ora mung rekomendasi nutrisi, nanging uga resep babagan mikir:
- Pisanan lan paling penting - nampa tanggung jawab dhewe kanggo bobot awak. Sampeyan ora jenis alam. Nanging amarga sampeyan mangan akeh. Sembarang wong, sanajan dheweke duwe balung sing amba, keturunan miskin lan metabolisme sing alon, bisa entuk harmoni. Sampeyan apa sampeyan nindakake dhewe.
- Sampeyan kudu duwe niat nyata kanggo ngurangi bobot, ora ana pikirane kakehan bobot.
- Sampeyan kudu nduweni motivasi kuat - alesan kanggo mundhut bobot awak. Bisa wae - dadi luwih ayu lan nggoleki utawa golek sing tresna, miwiti nganggo ukuran loro ukurane cilik, dll.
- Sampeyan perlu ngerti persis tujuan sampeyan - yaiku, bobot sing dikarepake. Ngetung kilogram sampeyan kudu ngilangi bobot - angka iki kudu spesifik.
- Nggawe kebiasaan sing bener minangka pakulinan, rampungake sistem pangan sadurungé, sing wis mbuktekake gagalé apa sing ngasilake bobot keluwihan.
- Priksa langkah kapisan, sawise sampeyan ora bisa mandheg.
- Tindakake dalan sing dituju, ora ana sing kelakon.
Miturut aturan kasebut, mesthine sampeyan bakal entuk gol.
Diet saka Dr. Mirkin: menu lan aturan
Menu diet Mirkin nyedhiyakake diet kurang karbohidrat, sing njamin mundhut bobot saben wulan saka 5 nganti 10 kilogram, gumantung yen sampeyan wis ditimbang sadurunge. Terus mangan ing sistem bisa saka sasi lan meh bisa tanpa wates. Ing diet Mirkin, ora ana resep khusus kanggo masak utawa produk larang sing ora biasa. Ana sawetara fitur:
- minangka sajian panganan sing pertama mung diijini;
- Piring loro ora bisa dipangan karo hiasan - mung daging dhewe.
Kajaba iku, sampeyan lagi ngenteni larangan ing kelompok pangan, ing endi ana akeh karbohidrat:
- produk susu: es krim, krim, krim sing ora nguntungke, keju keju fatty, keju sing ngandhut luwih saka 40% lemak (meh kabeh jinis hard lan semi-hard);
- cod liver, sprats ing lenga (lan kalori dhuwur kalori).
- woh seger: apricots, pisang, cherries, tanggal, ara;
- sayuran: kentang, kacang polong, kacang buncis diwasa, jagung;
- Lemak, nyebar lan lenga kanggo nyebarake roti;
- roti, roti lan kue;
- gula, permen, coklat, biskuit, dsb.
- pasta ing kabeh jinis;
- crab sticks and meat crabs;
- kabeh cereals lan kabeh pinggan;
- woh-woh garing lan perkakas.
Diet saka Dr. Mirkin ora cukup kanggo wong biasa, nanging asil banget.
Diet saka Dr. Mirkin: menu kanggo dina
Ayo ngerteni menu exemplary, dirancang karo kabeh persyaratane Dr. Mirkin:
- Sarapan . Bagéan saka keju / endhog / endhog sing endhog / endhog / daging sing digodhog utawa iwak / endhog - 100 gram (porsi ukuran kartu) + teh / kopi tanpa gula.
- Nedha awan . Sembarang duduh kaldu utawa sayur sup tanpa bobot + 100 gram daging / iwak + porsi sayur-sayuran salad + potongan cilik roti + jus / kompote tanpa gula.
- Nedha bengi . 100 gram daging / iwak + tuwung yoghurt.
Sampeyan ora bakal keganggu dening rasa keluwen - antarane dhaharan ringan - cemilan panganan ringan - kubis, mrica, radish, timun, beets, tomat.