A diet kanggo pasien hipertensi cocok kanggo wong sing duwe penyakit jantung lan babagan pembuluh darah. Iku mbantu ngatasi keluwihan bobot lan ing wektu sing padha njaga kesehatan. Teknik diet paling misuwur yaiku diet Dash. Iki diet terapi nyumbang kanggo normalisasi tekanan darah tinggi, lan ing Kajaba iku mbantu ngurangi bobot.
Dash Diet kanggo Hipertensi
Prinsip sistem panganan kasebut ditujokake kanggo ngganti produk sing mbebayani kanthi migunani, lan ora ana watesan sing serius lan owah-owahan sing kedadean, sing ora nyebabake stres ing wong.
Prinsip diet kanggo hipertensi:
- Penting nglebokake sayuran ing menu, seger lan seger. Wong kudu mangan sekurang-kurang 4 kali dina.
- Batesake jumlah uyah supaya kurang saka 1 sendok teh. Gunakake kurang uyah kanggo masak, uga ngilangi saka sosis diet, produk rokok, dll.
- Nyelehake dessert glepung lan kalebu ing menu permen disiapake saka woh-wohan, contone, roti lan jeli.
- Sampeyan kudu nyeleh panganan lemak lan, ing wiwitan, saka daging. Menehi pilihan kanggo manuk, iwak lan terwelu. Produk susu uga kudu kurang lemak.
- Kalebu ing produk menu sing ngemot akeh magnesium, kayata kacang, kacang buncis, lan glepung gandum.
Menu diet kanggo hipertensi abang bobot wigati berkembang, fokus ing aturan iki, nimbang conto kanggo milih saka.
Sarapan:
- Bubur, dimasak ing banyu, jus lan roti panggang karo keju cilik sing lemu.
- Sayuran rebus, endhog sing disigar, roti panggang lan kompote woh-wohan garing .
Nedha awan:
- Garing fillet, kacang polong karo jamur lan jamur, sauerkraut lan yogurt.
- Ikan uap karo jus lemon, kacang buncis lan salad sayuran.
Nedha bengi:
- Sayuran panggang, fillet karo mustard lan roti panggang.
- Saute saka sayuran, bakso saka ayam lan beras, lan roti panggang.
Snack:
- Woh utawa woh garing.
- Kacang lan wiji.