Dr. Mikhail Alekseevich Gavrilov iku dokter-psikoterapis, ahli nutrisi lan penulis kanthi cara unik bobote. Kekhasan kasebut dumadi ing pendekatan terpadu kanggo masalah bobot awak. Iki ora mung owah-owahan ing diet, uga ngolah dhewe kanthi bantuan maneka latihan psikologis, uga olahraga fisik. Ngurangi bobot miturut Gavrilov ora ngandhut larangan panganan, iku ora diet, iku minangka owah-owahan ing persepsi donya lan cara urip . Prinsip utama saka metode iki ora kanggo perang karo awak dhewe, nanging kanthi lemak. Menapa malih, sampeyan kudu tresna marang sampeyan, tanpa nunggu awak golek formulir sing dikarepake. Mung tresna lan nrima dhewe, individualitas panjenengan, sampeyan bisa nglawan bobot keluwihan.
Cara ngilangi bobot Dr. Gavrilov - 3 tahap
1. Diagnostik . Kalebu loro diagnosis fisik lan psikologis. Pisanan kasusun saka tes getih, ultrasonografi organ internal (gall gall, liver, ginjal, jantung), ukuran parameter awak (antropometri) lan analisis komposisi awak. Iki rampung supaya masalah kesehatan, lan ngatur kanthi bener, saka sudut pandang kesehatan, proses bobot awak. Kapindho perlu kanggo nemtokake panyebab keluwihan kilogram. Sawise kabeh, miturut statistik, mung 10% saka bobot keluwihan amarga masalah psikologi, 90% sing isih ana, minangka sial, overeating. Nanging sakwise kabeh, overeating ora ana hubungane karo keluwen, nanging kanthi nafsu makan, sing uga dadi emosi kita sing ora urip, aspirasi sing ora dipenuhi. Lan mung kanthi ndhelikake emosional lan psikologis, sampeyan bisa entuk goal - dadi ramping lan sehat.
2. Pembentukan prilaku dahar sing bener . Ya. owah-owahan pola makan (piye wae: kanggo perusahaan, saka kasenengan lan bosen). Kalebu kahanan goal - goal kudu dirumusake kanthi cetha, ing tembungmu, kudu positif (ora ana partikel) lan sing paling penting - aran.
Kapercayaan prinsip-prinsip nutrisi rasional - Cara Gavrilov kanggo ngurangi bobot ora ngeculake larangan nganggo produk tartamtu lan ora nampa panganan keluwen , sauntara kuwi, panganan kudu kerep - paling sethithik 4 dina, lan kalebu protein, lemak lan karbohidrat sing berkualitas.
Nandhingake isi kalori pangan minangka prasyarat, amarga ora ana cara ngilangi bobot, miturut cara Gavrilov, utawa liyane, ora bisa
Nggawe buku harian saka nutrisi - bakal mbantu analisis panganan, lan pungkasane bakal tekan titik sabanjure.
Njupuk nyisihaken kecanduan pangan.
3. Simpen asil kasebut . Sayange, titik paling angel ing cara bobot bobot yaiku MA Gavrilov, kaya ing cara liya lan kabeh cara liyane. Sawise kabeh, ora ana kepenak cara sing apik, manawa ora ana pakar apa sing kepenak, asil pungkasan tansah gumantung marang kepinginan lan kepinginan pasien, lan duwe kecenderungan nyuda wektu.