Ana ing diet lan ing wektu sing padha ana sing manis, berkembang - Hayley Pomeroy, ahli gizi sing kondhang, nyatakake yen iki adoh saka impian. Nganti jagad anyar iki, wanita ayu iki dadi dokter biasa. Dheweke mutusake kanggo nggawa anyar menyang donya nutrisi wanita, sing ora ngilangi pasugatan favorit saka diet saben dinane. Diet dheweke mbantu ora mung ngilangi kilogram luwih saben dina, nanging uga ora nandhang bobot awak, nyusut saka sayuran kanggo pasangan.
Diet metabolisme cepet dening Haley Pomeroy
Rahasia utama diet diet iki yaiku:
- Mangan kaping 3 dina;
- Sampeyan duwe cemilan - 2 kaping;
- break antarane jajanan - ora kurang saka 3 jam.
Wigati babagan titik pungkasan, penting kanggo dicathet yen perlu kanggo mangan mung nalika panganan saka asupan sadurunge dicerna. Yen ora, sampeyan bisa ngilangi proses mundhut bobot, lan entuk perasaan sing ala.
Ing bukunipun "Diet kanggo akselerasi metabolisme," Hayley mratelakake panemume ing ndhuwur akeh riset ilmiah. Dheweke kanthi terang-terangan nyatakake yen ora bisa ngetokake bobot saka panganan cemilan, lan wong sing pracaya supaya entuk bathi sing paling becik kudu keluwen, adoh banget. Kajaba iku, wong sing dietisi banget menehi rekomendasi kanggo jadwal diet.
Menu diet sampel dening Hayley Pomeroy
Dadi, ayo miwiti katrangan rinci babagan diet saka minggu pisanan, sing kaya telung wulan sabanjuré, dipérang dadi fase. Tugas fase pisanan yaiku nyenengi adrenal sing ngasilake hormon stres, kortisol. Tahap kapindho kasebut ditujukan kanggo ningkatake massa otot lan ngurangi lemak awak. Pungkasane, tahap katelu minangka perbaikan ing latar mburi hormon.
Tahap 1 . We mangan akeh woh lan cereals. Pilih panganan sing akeh karbohidrat: susu beras, strawberries , semangka, mangga, ara.
Tahap 2 . Kita menehi pilihan kanggo panganan pangan lan sayuran. Kita nyoba ora nutul woh lan wiji.
Tahap 3 . Kita kalebu ing lemak diet, wiji, kacang polong, lenga sayur-sayuran, panganan segara, woh-wohan, sayuran.
Menyang minggu kapindho, penting kanggo tetep pangan ing fase. Ing wektu sing padha, owah-owahan cilik kudu digawe ing panganan rohani, ayo ngomong: nyingkirake rasa wedi, ngurangi jumlah stressor.
Minggu katelu mangan 5 kali dina, akeh banyu. Penting kanggo elinga yen sampeyan kudu mangan ing setengah jam sawise awakening.
Yen kita ngomong babagan menu diet Hayley Pomeroy, banjur katon kaya iki:
- Senen: sarapan - salad buah seger, nedha awan - bubur, nedha bengi - salad buah liyane, lan cemilan karo woh-wohan garing ;
- Selasa lan Rebo: sarapan - endhog rebus, nedha awan - sayuran kukus karo daging putih, nedha bengi - kefir, lan cemilan - salad saka keju, sayuran lan pitik;
- Kamis - Minggu - sarapan - omelet, nedha awan - bubur lan sayuran kanggo pasangan, nedha bengi - salad lan yogurt, lan cemilan - roti isi karo iwak.