Yen wong nemtokake bobot awak, dheweke bakal kudu ngowahi diet, yen ora angel banget. Supaya ora ngobong awak lan nyisihake kilogram sing ora perlu, sampeyan kudu mbangun menu sing adhedhasar kandhutan sehat kanggo ngetokake bobot awak, lan iki sampeyan kudu nggunakake rekomendasi para ahli nutrisi.
Pangan sehat kanggo bobot awak
Miturut saran para ahli, ing diet kudu kudu saiki kayata panganan putih (pitik, kalkun) lan iwak (cod, bass bass, pike). Sing perlu kanggo awak kanggo ngedhunake protein, iku penting kanggo ngelingi yen sampeyan bisa mangan panganan kalori sing kurang energik kanggo ngetokake bobot saka produk kasebut yen ora digoreng nganggo minyak goreng gedhe utawa kanthi saos kaya kuarsa. Panggang daging lan iwak ing oven, utawa cook kanggo pasangan.
Sampeyan uga penting kanggo nyedhiyakake awak kanthi serat lan vitamin, supaya akeh sayuran lan woh-wohan. Paling migunani dianggep brokoli, sprouts Brussels, wortel, pumpkins, legumes , timun, tomat, sayuran. Woh-wohan kudu disenengi kanggo apples, pears, peaches, apricots lan buah jeruk, kayata grapefruits.
Prodhuk liyane sing sereal yaiku sereal, barley mutiara, buckwheat, oatmeal, millet - pilihan sing cukup gedhe, sampeyan bisa nemokake pilihan sing paling sampeyan rasa. Porridges ngemot ora mung akeh bahan sing migunani, nanging uga karbohidrat sing komprehensif, sing nyumbang rasa kenyel. Kanthi kalebu wong-wong mau ing diet, sampeyan bakal ora nandhang keluwen, lan awak sampeyan ora duwe gizi.
Elinga yen ora ana pangan khusus kanggo ngetokake bobot ing padharan utawa paha, penting kanggo nggawe menu sing bener, sing kira-kira 20-30% bakal kanggo sajian panganan iwak lan iwak, 20-25% bakal sereal, lan 40-60% bakal dialokasikan kanggo pasugatan saka sayuran lan woh-wohan.