Alpukat - sifat migunani

Alpukat minangka woh nutrisi sing paling disenengi, saéngga thanks kanggo komposisi sing duwé sifat sing migunani banget. Saiki, penting banget kanggo masak, kosmetik lan bobot awak, sing dina iki bakal mandheg kanthi rinci.

Uga dikarepake ing pasar donya sugih ing protein, vitamin A lan E, minyak alpukat, sing uga nglawan akeh penyakit lan mbenakake metabolisme.

Sadurunge kita mecah pitakonan babagan panggunaan, kita bakal ngerteni komposisi kaya saka woh eksotis.

Dadi, miturut informasi avocado paling anyar ngandhut vitamin kasebut kaya mangkene:

• vitamin A;
• vitamin B1;
• vitamin B2;
• vitamin B5;
• vitamin B6;
• asam folat;
• vitamin C;
• vitamin k.

Microelements:

• kalium;
• kalsium;
• magnesium;
• sodium;
• belerang;
• fosfor.
• wesi;
• yodium;
• fluorine;
• seng.

Thanks kanggo komposisi alpukat kasebut mbantu nambah memori, ngurangi risiko penyakit kardiovaskular, mbantu jantung, normalizes metabolisme, perjuangan karo tekanan lan nyuda tekanan getih.

Sifat bermanfaat saka avokat lan isi kalori

Pulp alpukat iku pembakar lemak banget, sebabe para pandhedhu asring nyaranake. Lan lemak sing ana ing woh-wohan, jumlah sing bisa diwiwiti kanthi gampang, gampang diasimilasi karo awak, senadyan kandungan calorik cukup dhuwur ing janin, sing umume antara 130 nganti 160 kalori saben 100 g.

Sifat-sifat sing migunani kanggo avokados sing penting banget kanggo ngilangi bobot lan nggawe diet seimbang. Dina iki bakal kita kenal karo salah sawijining diet sing paling populer, sing adhedhasar woh iki.

Kanggo miwiti, kudu dicathet yen kabeh sifat migunani saka avocado kanggo diet iki bakal ilang yen sampeyan ora ngilangi saka diet panganan ing ngisor iki:

• roti dan produk glepung;
• macaroni;
• alkohol;
• permen;
• confectionery;
• kentang;
• gula;
• mayonnaise lan saus lemak;
• pisang;
• jinis lemak lemak;
• produk semi-rampung;
• sausages.

Menu sampel

Wiwitane esuk : muesli, keju cemeng, setengah alpukat, 1 sendhok teh. madu.

Sarapan kapindho : setengah alpukat, 100 gr ta ireng, godhong Lettuce.

Nedha awan : sup-puree saka alpukat lan timun seger, digoreng kalkun turki.

Nedha bengi : 100 g saka iwak manggang nggodhok.

Sajrone dina, diijini ngombe kefir kanthi kandungan lemak 1%, uga jus sing anyar, banyu tèh ijo lan mineral isih ana. Iki diet ora bisa luwih saka 3-4 dina.

Ana uga variasi saka diet iki.

Sarapan : setengah alpukat, 50 g keju tanpa lemak saka keju.

Nedha awan : setengah alpukat, endhog rebus lan timun seger.

Nedha bengi : setengah alpukat, keju 50 g keju rendah lemak lan 80 g steak lemak rendah.

Sawise dalan diet telung dina, siji kudu adhine nutrisi sing tepat supaya ora entuk mundur kilo sing wis dibuang. Secara total sajrone diet sampeyan bakal ilang babagan 3-5 kg ​​bobot keluwihan. Uga, aja mangan 3-4 jam sadurunge bedtime. Kanthi rasa seneng keluwen ing ngilangi jajanan dhasar sampeyan bisa nyemangi timun seger.

Lan pungkasanipun, kita pengin ngerteni pembaca karo sawetara tips babagan nggunakake woh sing nutritious: Sadurunge nggunakake avokados kudu dipotong dadi loro bagean lan twist saben setengah ing ngelawan, banjur daging gampang lag konco watu.

Sampeyan kudu eling yen balunge dumadi saka racun sing dioksidasi ing udara. Mulane, kanggo nyemprotake kasebut kanthi cepet sawise ngethok woh kasebut.

Tansah avocado luwih apik ing kulkas, amarga pulp cepet ireng lan rusak ing suhu kamar.