Hulahop utawa mung gelang yaiku piranti olah raga sing efektif lan gampang digunakake. Panggunaan kasebut nyumbang kanggo pambentukan tokoh sing éndah. Saliyane, rotasi gelang iki nyebabake awak bisa nyebabake awak dadi luwih: nguatake otot-otot ing mburi lan pencet , ngaktifake sirkulasi getih, nguatake sistem pernapasan. Senadyan iki, hoop hulaohup duwe sawetara contraindications.
Punika mbebayani kangge nyirip hulaohup?
- Gerobak bisa duweni efek negatif kanggo perkembangan janin, lan yen ana bagian cesarean, bisa dadi ora aman kanggo awak ibu. Akeh sing kasengsem manawa sampeyan bisa ngowahi hulaohup kanthi menstruasi. Sajrone periode iki, uga ora bisa ditrapake kanggo nindakake muatan ing panggul.
- Penyakit rongga abdomen. Yen sampeyan duwe usus sing nyusup, ginjel, utawa organ liyane, beban tambahan bisa uga ora migunani banget.
- Milih pilihan lan nggunakake hulaohup. Kaya simulator, gelang iki nduweni tujuan. Yen sampeyan duwe bobot entheng lan ora ana celengan lemak, mbok menawa sampeyan ora bisa ngerjakake hard kanggo ngetung gelang. Iki kebak bruises lan nyeri ing pinggul.
- Penyakit-penyakit balung. Scoliosis lan kelainan postur ora umum, nanging ana penyakit sing luwih serius, kayata hernia intervertebral, perpindahan vertebra, ing ngendi rotasi hoop bisa nambah masalah. Sadurunge nggunakake hulahop ing kasus kasebut, konsultasi spesialis perlu.
- Penyakit dermatologis. Yen sampeyan duwe ciloko ing pinggul, jahitan utawa gangguan kulit, luwih becik ngenteni nganti mariyane.
Carane menehi hasil karo hulauchup?
Iku apik kanggo nguripake hulahop ing weteng kosong.
- Ngadhepi kanthi persis, sikil dawa lebar utawa bebarengan, lutut kudu rada mbengkong. Nalika sikil digabung, rotasi hoop dadi luwih rumit. Nanging aja nyelehake kaki maneh.
- Pencet tombol menyang mburi ndhuwur pinggul. Yen ngetung ing arah jarum jam, nguripake kasus kasebut ing sisih tengen, banjur bali kanthi cepet lan nerbitake gelang.
- Nglakokake swing sing mulus. Yen sikile loro-lorone, nggawa bobote saka siji sikil menyang sikil liyane. Nalika puteran, mung sikil, pinggul, lan gulu sing ana.
- Yen sampeyan ngira yen geger wiwit tiba, sampeyan kudu nggedhekake gerakan kasebut, lan bakal luwih dhuwur. Miwiti latihan kanthi luwih apik karo plastik plastik. A gelang logam, rontog, bisa mencet ing sikil, supaya aja nyelehake.
- Miturut wektu, sampeyan bisa miwiti hulaohup saka limang menit, mboko sithik kanthi nambah wektu rotasi nganti 15 menit. Kunci sukses yaiku latihan biasa kanthi durasi padha.
- Kanggo njupuk efek sing luwih gedhe, rotasi hoop kudu digabung karo latihan kanggo pencet, sikil lan mburi.
- Yen sampeyan sinau, culake hoop ing arah sing cocog karo sampeyan. Kanthi wektu, nyoba nguripake alternately ing arah liyane.
- Latihan bisa dilakoni ora mung kanggo pinggul, nanging uga kanggo tangan lan sikil sing ayu. Kanggo nglatih tangan sampeyan, sampeyan kudu narik siji tangan podo karo menyang lantai, sijine gelang ing lan nggawe gerakan circular.
- Kanggo sikil dianjurake kanggo ngapusi ing lantai, siji sikil ngaso ing lantai, ngunggahake sikil liyane, ngetokake gelang lan pindhah kanthi bantuan tangan. Nguripake kancing nganggo sikilmu kanggo sawetara menit.
Lambung-lambung sawise rotasi hulaohup bisa dicegah. Kanggo nindakake iki, sampeyan bisa tuku sabuk khusus, mbungkus pinggul kanthi selendang utawa nganggo sweter. Nanging, sanajan iki ora njamin ora bakal nyuda. Nanging aja kuwatir - wong-wong sing nglakoni rutin karo yakin yen bruises biasane ilang ing sasi kapisan lan banjur ora katon maneh.