Isi sodium ing produk panganan arang dadi masalah, amarga unsur iki saiki ana ing ngendi wae, lan sing paling penting - ing produk sing asring diolah minangka uyah meja. Kasusah iku dumunung ing kasunyatan sing penting kanggo njaga kaseimbangan optimal tanpa ngasilake sodium sing abot lan ora nyegah akeh banget.
Kenapa sampeyan kudu ngerti panganan sing ngandhut sodium?
Pangan sing sugih ing sodium penting banget kanggo pangolahan gedhe ing awak. Ngomong saka sudut pandang negatif, kekurangan jumlah sodium sing dibutuhake bakal ndadékaké:
- tekanan rendah;
- kurang swasana;
- palpitasi jantung;
- retardation;
- nglanggar kontrak miokard;
- apathy;
- karusakan saka sawetara sel getih (hemolisis);
- tatanan thrombus tambah;
- panyebaran getih;
- kejang.
Kanggo nyegah fenomena sing ora becik utawa kanggo ngilangi wektu kasebut, sampeyan kudu nggawe sodium ing pangan cukup cekap. Ing wektu sing padha, penting kanggo nyegah natrium sing luwih gedhe, sing ditandhani karo fitur-fitur ing ngisor iki:
- fungsi ngenani babagan ginjel;
- tambah kasenengan;
- panahanan flu ing awak;
- nyenyet;
- kram otot;
- motor kuatir;
- hipertensi arteri;
- mriyang.
Isi sodium ing panganan kudu diwatesi: panganan sing disiapake tanpa uyah, isih nganggo 2-3 gram, lan norma saben wong - 4-6 gram. Mangkono, dosis metu pangan mung sethitik, sampeyan bakal entuk imbangan optimal.
Pangan sing mengandung sodium?
Produk sing ngandhut sodium ora ana ing langka utawa ora populer. Penting kanggo nyedhiyakake kelimpahan ing diet, amarga kedadeyan bisa nyebabake ora seimbang lan gawe piala. Watesan panganan sing ana akeh sodium. Daftar sing kalebu:
- salted butter or margarine;
- kabeh jinis keju, kalebu alus;
- Daging, daging panggang, daging babi, sosis, sosis;
- daging sapi kornet, daging kaleng, selai;
- daging lan produk semi-endhog iwak;
- daging asin lan asin;
- sembarang sayuran kaleng sing digawe karo uyah, kalebu kobur asem;
- goreng lan kacang asin;
- sembarang saus, gravies, ketchup, perban salad;
- kabeh soups instan, kubus duduh kaldu;
- kripik, crouton, cemilan kanggo bir.
Produk kanthi kandungan sodium dhuwur biasane angel diarani panganan sehat. Coba, yen ora rampung ninggalake, banjur, paling ora, nyuda kanthi cepet.