Yen sampeyan ngombe kopi sakdurunge latihan, energi energi iki bakal ngidini para atlit nambah intensitas. Nanging ana sawetara kekurangan kanggo nyenengake cara iki. Luwih babagan apa sampeyan bisa ngombe kopi sadurunge latihan lan apa efek bisa nyana.
Apa aku kudu ngombe kopi sadurunge latihan?
Minangka jumlah cilik, kopi , tahap sadurunge latihan ing gedung olahraga, nduweni efek toning ing manungsa amergo rilis adrenalin ing getih. Lan gegandhèngan karo awak lan sistem saraf. Minangka asil, ambane nyeri awak tambah akeh, lemes uga ora dirasakake kaya biasane, lan energi - kanthi nalisir - luwih gedhe, amarga nalika ana ing stres, awak mulai intensively nampa energi saka toko lemak sing ana. Iki ateges para atlet bisa ningkatake durasi latihan lan total beban kerja tanpa mbuwang usaha akeh banget. Miturut cara, proses pembakaran lemak ing kasus iki uga - luwih intensif. Dadi, jawaban kanggo pitakonan, kok ngombe kopi sadurunge latihan - jelas. Ngomong, kopi dhewe ora ngandhut kalori, supaya yen sampeyan ora nambah gula, susu utawa krim, sampeyan ora bisa mikir apa minuman iki bakal nandhang bobote peserta.
Cangkir kopi bisa mbantu ora mung karo latihan kekuatan, nanging uga nalika latihan dilindhungi. Kajaba iku, kopi bisa ningkatake konsentrasi perhatian, nyuda keleten otot lan nambah kinerja atlet ing umum.
Nanging ngombe minuman keras sing luwih gedhe, utamané ing wektu latihan kuat, bisa nyebabake kerusakan saraf lan luwih elek - mati. Kasile kuwi bisa amarga kakehan jantung.
Dosis kafein sing nyukupi sadurunge ngleksanani kira-kira 0.5-1.4 miligram zat iki saben kilogram bobot awak. Kanggo referensi: ing sajian cangkir kopi Amérika ngemot babagan 80 miligram, lan ing espresso - 100.
Sadurunge nyiapake kompetisi olahraga, ana sing kudu dipikirake yen kafein sing ana ing kopi kalebu kategori stimulan, lan mulane ora dilarang. Mulane luwih becik ora nggunakake "kopi" ing tahap kompetisi kasebut. Nanging ing sisih liya, kopi sing bisa mbantu sampeyan nambah kinerja olah raga kanthi nyata sadurunge kompetisi sing bakal teka.