Carane akeh kalori ing kopi?

Kopi uga arupa minuman sing paling kontroversial ing donya. Katresnan kita banget - amarga taun iki, manungsa nggunakaké sekitar 760 milyar cangkir kopi, lan ing sisih liya, meh saben detik, nggandhèngake transisi menyang gaya urip sehat kanthi mandhek konsumsi kopi. Dadi kita seneng karo kopi utawa nyenengake?

Alas, pitakonan iki luwih saka rhetorical, kanggo katresnan tanpa gething ora kelakon. Sanajan akeh dina iki, konsep cinta lan sengit ora ana hubungane karo panganan - pitakonan utama yaiku pirang-pirang kalori, ing kasus iki, kopi, lan apa ana kesempatan kanggo ngilangi bobot kanthi "trick" iki.

Kopi, kafein, lan kalori

Ternyata tèh iki ngandhut luwih saka kafein saka kopi. Lan, sing kanggo ngelawan, ing cacao uga ana kafein - lan kita malah ora ngalangi supaya ngombe kanggo bocah-bocah?

Inti saka kabar yen tèh luwih "kafein" yaiku nggunakake bahan baku (godhong) sing luwih sithik kanggo nggawé tèh tinimbang nalika gawé kopi. Sing, teoritis, kopi luwih "cahya", nanging nyatane, siji tuwung teh ngandhut kafein sing kurang saka porsi sajian espresso.

Nanging, kopi uga beda. Ing kopi larut lan alami, indhustri kafein mesthi beda, nanging malah ana macem-macem kopi sing ora kalebu kafein sing kaku , utawa isi, nanging dosis cilik.

Ing warung alami, indeks kafein beda-beda gumantung saka 60 nganti 120 mg, ing larut - saka 40 nganti 80 mg.

Lan apa sing paling kepengin weruh, kakehan kalori ing tuwung kopi gumantung langsung karo isi kafein:

Ya, minangka sampeyan bisa ndeleng, indikator-indikator energi lan kafein isi sacara proporsional.

Nanging ora kabeh - mesthine, ngonsumsi kopi sing ora berkafein, lan ngurangi kalori, lan njaga jantung. Mung kene alam lan kene karo kita joked - gram warung tanpa kafein ora bisa menehi pangaruh positif ing organisme sing gawé biasa "kofeinovyj" warung. Ternyata pratondho isi lan utilitas kafein (lan iki ora mung efek invigorating) uga proporsional langsung.

Apa ing kopi kajaba kafein lan kalori?

Ironis, kopi ngandhut pilihan vitamin lan mineral sing apik banget:

Iki rata-rata. Yen sampeyan mbandhingaké larut lan alami, sing pisanan ngluwihi kaloro ing isi vitamin PP (wis 133% saka norma), lan sing kapindho, ing ngarsane magnesium lan kalium (kanthi larut, zat kasebut ora bakal ditahan).

Kaping kalori sing ana ing warung ireng?

Diyakini kopi sing dikonsumsi sajrone diet sing beda-beda, ing nilai total kalori kudu diitung mung nalika sampeyan ngombe karo gula, krim, susu, lan liya-liyane. Nanging, sing wis kedadean, minuman iki isih nduweni isi kalori individu - porsi kopi bakal sekitar 30-50 kkal. Nanging ing babagan iki, kopi pancene minangka produk sing nduweni kalori negatif - yaiku, mengkonsumsi, kita ilang luwih akeh tinimbang kita.

Kenapa:

  1. Kopi nyebabake kalori kobong - iku malah krungu suara budheg. Lan iki amarga aktifitas pangolahan sistem syaraf - impuls ditransmisikan ing mode sing paling cepet, metabolisme diaktifake, lan ngombe bakal mbantu sampeyan nggunakake cadangan. Ing tangan siji, iku mbebayani - yen sampeyan mung ngombe kopi lan cadangan energi ora replenish, cedhak keletihan. Lan ing sisih liya, efek iki sing mengarah menyang kasunyatan sing awak ora bisa malas lan ora nyimpen kanggo laku.
  2. Warung yaiku minuman diuretic. Iki migunake yen sampeyan ngalami pembengkakan, nanging aja lali yen ngalami diuresis, sampeyan kudu ngupgrade cadangan banyu - sauntara, njaluk mabuk kanggo dehidrasi.
  3. Kopi bisa nyuda Ngidam kanggo gulali - iki migunani ing wektu nalika sampeyan ngomong dhewe: "Yen aku ora mangan sing apik - aku bakal mati!".

Isi kalori isi kopi

Inggih, lan, pungkasanipun, daftar cekak babagan energi energi kopi sing beda (saben porsi):