Kanggo tetep sehat kanggo wektu sing suwe, sampeyan kudu nyoba mangan kanthi bener. Salad rendah kalori iku ideal ora mung kanggo wong-wong sing ngupaya stabilake bobot, nanging uga kanggo wong sing pengin nguatake sistem kekebalan awak.
Sampeyan ora perlu dadi juru masak kanggo nyiyapake sajian dietary kuwi, amarga basise meh woh-wohan seger, sayuran lan sayuran. Ing jaman modern, akeh resep-resep kanggo kalori rendah kalori wis ditemokaké, ngewangi nyelehake awak kanthi unsur dhasar sing ngiyatake lan ngreksa kekebalan.
Pamakeane salad kalori rendah kalori:
- Awak nyemprot serat ing jumlah sing perlu kanggo ngurangi kolesterol, ningkatake kahanan lan gawe usus lan nyegah perkembangan penyakit jantung.
- Ndhukung mundhut bobot awak.
- Nglakoni fungsi antioksidan.
Salad kalori paling rendah
Salad sing ora luwih saka 85 kkal saben 100 g diterangake ing ngisor iki.
Salad "Bungahaken"
Úa:
- radish - 350 g;
- celery - 100 g;
- cucumbers - 6 pcs.;
- sayuran - 30 g;
- sedheng lemak ora nguntungke krim - 3 tbsp. spoons;
- jus lemon - 1 sendok teh;
- uyah.
Preparation
Ninggalake godhong seledri ing sawetara bêsik lan tutup karo ngisor sajian, saka ndhuwur ngeculake kekandelan rata-rata saka piring lan timun radish. Campur krim sing ora nguntungke karo uyah lan uyah. Tuangkan massa iki ing sayuran lan adukake jus lemon.
Salad "On the Waves"
Úa:
- susu curdled - 150 g;
- bawang - 2 pcs.;
- tomat - 9 pcs.;
- parsley - 40 g;
- dill - 20 g;
- lada, uyah.
Preparation
Kita nggawe refueling saka yogurt, kanggo iki kita nambah dill pipis, mrico lemah, uyah lan cepet ngalahake. Banjur isi dicampur sing disiapake kanthi tomat lan bawang bombay sacoro apik. Sadurunge mangan, salad kudu diobong kanthi apik.
Salad sayur-sayuran kurang kalori
Salad "Kaelokan"
Úa:
- tomat - 3 pcs.;
- putih kubis - 350 g;
- cucumbers - 3 lembar;
- wortel - 1 potong;
- dill - 40 g;
- lenga zaitun - 2 tbsp. spoons;
- jus lemon - 1 tbsp. sendok.
Preparation
Wortel, cucumbers, grate ing Gobis ing grater medium. Cut tomat ing irisan medium. Dill sacoro apik. Sijine kabeh sayuran ing siji wadhah, disiram karo jus lemon, musim nganggo minyak lan campuran.
Salad "Aerial"
Úa:
- tomat - 7 pcs.;
- Pepaya Bulgaria - 3 pcs .;
- cranberry-50 g;
- basil - 40 g;
- lenga zaitun - 3 tbsp. spoons;
- jus lemon - 3 sendhok teh.
- uyah.
Preparation
Kanggo awal, cranberries disiram karo jus lemon lan lenga zaitun kanthi tambahan basil lemah. Banjur kita uyah lan kasebut kanthi teliti, nyegah kanggo tresna woh wohan beri. Kanthi mangsa ganti taun iki, sayuran disigar apik.
Salad kurang kalori paling enak
Salad "Pelangi"
Úa:
- kiwi fruit - 5 pcs.;
- pisang - 2 lembar;
- woh pir - 3 lembar;
- tangerine - 4 pcs.;
- yoghurt - 300 g;
- kayu legi - kanggo rasa.
Preparation
Peeled pears lan kiwi kudu dipotong dadi kubus cilik, lan bunderan - pethak, pears , kanthi cara, sampeyan bisa grate ing grater gedhe, iki wis kaya. Kita ngethok irisan mandarin kanthi ati-ati banget supaya kabeh jus ora metu (yen mandarines cilik, luwih becik nganggo irisan kabeh). Ing wadhah jero, ngetokake kabeh woh-wohan, banjur disiram nganggo kayu manis, tuangake yoghurt lan campur.
Voyage salad
Úa:
- champignons - 300 g;
- cabe - 2 lembar;
- tomat - 4 pcs.;
- brynza - 160 g;
- lenga zaitun - 3 tbsp. spoons.
Preparation
Ing cilik geni cook jamur, bab 12 menit. Banjur jamur sing keri diiseni setengah, lan yen jamur gedhe, banjur 4 bagian. Brynza lan tomat kudu dipotong dadi kubus, lan mrico kudu dicithak. Panganan sing wis disiapake dicampur karo tambahan minyak zaitun.