Dina iki, ana pirang-pirang cara sing ditujokake kanggo combating obesity. Akeh sing mung iklan sukses, fiksi liyane, liyane ora efektif, dll. Para ahli nutrisi ngaku yen kanggo nyisihake bobot keluwihan sampeyan kudu menehi pilihan kanggo mundhut bobot awak. Konsep iki kalebu: nutrisi sing tepat, olah raga biasa, swasana ati positif lan swasana ati sing apik.
Aturan diet sing sehat kanggo ngilangi bobot
Kanggo nyisihake bobot keluwihan sakali lan kanggo kabeh, sampeyan kudu radikal malih ngaruhi diet, njupuk sawetara fitur:
- Menu saben dina kudu macem-macem, yaiku, kalebu produk hewani lan sayuran.
- Nglacak jumlah kalori, kudu dikurangi kanthi beyo lemak kéwan lan karbohidrat.
- Dina kudu dipangan sekurang-kurang 4 kali. Thanks kanggo sampeyan ora bakal ngrasakake lara, nambah pencernaan lan metabolisme.
- Kanggo njamin diet sehat kanggo mundhut bobot luwih apik digunakke, lan sampeyan kanthi cepet bisa jenuh, dianjurake kanggo ngetutake pangan. Saben potongan kudu dikunyah paling 20 kali.
- Aja lali babagan banyu. Norma saben dina paling sethithik 1,5 liter.
- Siapake panganan kanthi jumlah cilik, minangka panganan sing wis suwe nganti sawetara dina kélangan kabeh barang sing migunani.
- A diet sehat kanggo mundhut bobot kudu kalebu sayuran seger lan woh-wohan. Padha nyedhiyakake awak karo vitamins, mineral lan serat sing perlu. Amarga iki, usus dibusak lan metabolisme normal.
- Dadi dina pasa. Padha mbantu kanggo ngresiki awak racun lan toksin.
Kanthi ngurmati aktivitas fisik, banjur pilih dhewe pendhudhukan sing paling cocok, kayata, yoga, nglangi, mlaku, piranti olahraga, dll. Cukup kanggo laku 3 kaping seminggu kanggo nyingkirake bobot keluwihan lan nguatake korset otot.