Carane akeh kalori ing jeruk?

Kanggo mayoritas kita, residents saka wilayah non-tangerine, kabeh jeruk, woh-wohan jeruk pipih disebut padha - "mandarins". Nanging, wong sing pinter bisa maca ceramah babagan macem-macem jinis apa sing dheweké asline, apa bedane komposisi woh iki lan kabeh mandarine liyane.

Kanggo kita nganti saiki, padha dianggep mung liburan - ing toko ana tangerines, sing tegese Taun Anyar mung watara pojok. Liyane, bubuk jeruk iki wiwit dianggep minangka produk dietary kanggo pembakaran lemak, lan kabeh iki sanajan kasunyatan sing mandarins minangka wakil paling manis saka kulawarga jeuk.

Nanging, mung siji pitakonan sing nyedhaki kita - jumlah kalori ing mandarin. Iku bakal katon yen mung perlu kanggo njawab lan kabeh bakal tiba ing panggonane - diet lan sifat pembakar lemak. Nanging ora kaya prasaja ...

Mandarin: kalori lan komposisi

Kalori ing mandarin ora akeh - mung 38 kkal saben 100 g, woh siji kurang luwih 30 kkal. Ing wektu sing padha, 88% saka mandarin kalebu banyu, lan komponen liya katon kaya iki:

• serat pemakanan - 1,9%;
• karbohidrat - 7,5%;
• lemak - 0,2%;
• protein - 0.8%.

Kabeh iki nganti 99% massa mandarin. Sisane iku unsur mikro lan unsur-unsur makro:

• beta-karotena;
• vitamin B1, B2 lan B6;
• vitamin C;
• vitamin E;
• vitamin PP;
• kalsium;
• fosfor;
• kalium;
• magnesium;
• sodium.

Kalori saka mandarin lan bobot awak

Amarga akeh kalori ing mandarin, akeh sing ngetokake bobot ing prodhuk iki. Sawise kabeh, yen norma diet diet paling kaku yaiku 1200 kkal - banjur ngisi karo mandarin (ternyata, 3 kg saka mandarin kaya witjaksono karo energi), sampeyan bisa mangan kanthi bener.

Mesthi sampeyan bisa. Nanging awakmu, supaya rada entheng, ora bakal seneng. Sawise kabeh, protein lan lemak, sing uga perlu, ora cukup.

Mulane, kita teka karo versi mundhut bobot tangerine sing beda - 6 putih endhog lan kilogram saka mandarin. Nanging sanajan karo protein, isih luwe lan mbebayani.

Iki diet ora bisa kanggo masa depan. Bobot kurang cepet, sing becik, nanging, utamané, amarga kurang uyah ing diet - banyu dadi adoh. Yen sampeyan arep gawe diet sehat kanthi bantuan buah-buahan mandarin, tulungana.

Gizi seimbang lan tangerine

Yen sampeyan latihan sacara teratur, nglakoni paling sethithik soko, wiwit yoga lan pungkasan karo gym, tangerines mesthi pantes kanggo sampeyan. Amarga kandungane carotene lan vitamin C sing dhuwur mbiyantu otot bisa luwih cepet.

Mandarins nduweni indeks glycemic sing dhuwur - mula, mung ngonsumsi wong-wong mau ing panggonan sing ora aktif, sampeyan bakal ngetokake napsu. Sawise cemilan tangerine kudu ngetutake intake panganan pangan, yen sampeyan mangan tangerines ing resepsi utama, gabungke kanthi luwih apik:

• kanthi keju lan yogurt;
• iwak;
• daging;
• yoghurt.

Woh-wohan saka mandarins bisa mbantu nyingkirake kabiasaan sing ngalami pernicious lan bener-bener ora ana guna ana sing manis. Padha uga ngandhut akèh gula, nanging iki ora cocok karo prodhuk gula. Lan yen sampeyan isih bisa mikir babagan zat-zat sing bermanfaat ing jeruk sitem, sampeyan bakal olèh alternatif sing kuwat.

Kapan tangerine bisa mbebayani?

Pisanan, jeruk apa wae sing arang banget alergen. Yen dina sampeyan mangan sak kilogram woh-wohan iki, alergi ora bisa nyingkiri. Penting banget kanggo ngawasi jumlah konsumsi tangerine kanggo wong-wong sing wis tiba kanggo alergi.

Mandarins sing dikontraindikulasi ing kondisi sing wis diabetis lan, ing kenyataannya, sanajan ing diabetes amarga GI dhuwur.