Sapa sing wis nyoba asparagus alam ora langsung ngenalake ing counter masakan Korea. Iki ora nggumunake: kanthi alami, barang-barang iki temen beda, lan yen pisanan yaiku tanduran, mula sing liya yaiku produk saka susu soya. Dadi, nilai kalorifike bakal beda banget. Saka artikel iki, sampeyan bakal nemokake kalori ing Korea asparagus lan carane bisa digunakake ing nutrisi diet.
Isi kalorik asparagus ing Korea
Apa sing kita sebut asparagus ing Korea, miturut kalori, beda banget karo asparagus sayuran, sing mung 15 kkal saben 100 gram. Asparagus Korea kasusun saka soy: luwih tepat, yaiku umpluk, sing nalika digodhog ing lumahing susu kedhelé, banjur garing lan diubengi. Ing wangun sing wis siap, produk eksotik iki nduweni bobot 234 kkal saben 100 g.
Ing toko sampeyan bisa nemokake prodhuk sing padha ora mung ing bentuk sing arep dienggo mangan, nanging uga dikeringake. Ing versi iki, asparagus Korea nduweni nilai kalorik sing luwih dhuwur - 440 unit saben 100 g.
Uga narik banget yen prodhuk iki banget harmonis: 40% - protein, 40% - karbohidrat, lan 20% sisa - lemak. Senadyan nilai nutrisi sing luwih dhuwur, produk bisa uga kalebu ing menu sing kurang kalori - utamane kanggo wong-wong sing ninggalaké panganan panganan kewan lan kudu ngganti karo protein nabati.
Ngerti kalori kalori ing asparagus ing Korea, sampeyan bisa nggunakake minangka tambahan kanggo salad sayur-sayuran - ora mung nyenengake nyalurake rasa, nanging uga ora ngganggu struktur sakabehe sajian pangan.
Miturut cara, yen asparagus (15 kkal) biasané dimasak ing Korea, kanthi rempah-rempah, isi kalori ora bakal tambah akeh, lan sampeyan bisa menehi diet kalori sing kurang.
Asparagus ing Korea lan diet
Coba milih asparagus soy sauce ing Korea kanthi diet kanggo ngurangi bobot, adhedhasar nutrisi sing tepat. Gunakake pilihan iki kasedhiya kanggo kabeh sing tresna asparagus, nanging ing wektu sing padha seneng nyetel bobot. Yen sampeyan ngetutake resep saka diet iki, sampeyan bisa ngurangi bobot kanthi 1-1,5 kg saben minggu.
Prinsip utama saka diet yaiku:
- ing dina kudu ana telung dhaharan utama lan 1-2 jajanan tambahan;
- saben dina sampeyan kudu ngombe paling sethithik 1,5 liter banyu - banyu, ora jus, tèh lan cairan liyane;
- Wis dilarang kanggo sarapan lan mangan nedha bengi luwih saka telung jam sadurunge bedtime;
- ngawasi ukuran bagian - ora luwih saka siji sajian salad lengkap saben resepsi;
- kanggo wektu bobot mundhut sampeyan kudu mbusak saka diet barang sing dipanggang, roti putih, roti, kue lan umume kabeh glepung;
- nyerahake piring sing dhuwur kalori - kentang, beras putih lan pasta, seneng sayuran ;
- nyerahke wajan, utamane ing roti, tinimbang, luwih apik panggang, masak, godhok pangan, cook ing panggangan utawa uap;
- nyerahke permen - padha kalori sing dhuwur banget, lan nyebabake melu ing gula getih, sing uga nyebabake kacilakan kanthi cepet.
Kanthi ngisi aturan prasaja iki, sampeyan bisa kanthi cepet nyetel bobot awak. Kanggo nggawe sistem luwih gampang dingerteni,
- Sarapan : setengah tuwung keju pondok, kaca kefir.
- Sarapan kapindho : bagean cilik saka asparagus, segelas banyu (yen sampeyan ora pengin, sampeyan bisa nglirwakake panganan iki).
- Nedha awan : a porsi sayur sup, salad karo panganan laut.
- Cemilan : apel, utawa sepasang kiwi, utawa setengah jeruk, utawa oranye.
- Nedha bengi : bagean iwak sing kurang lemak, daging sapi utawa pitik, lan hiasan sayuran kanggo rasa sampeyan.
Ing diet iki, akeh protein, lan kanthi mangkono, jaringan lemak bakal nyawiji sadurunge mata kita. Nemtokake diet kaya sing perlu kanggo entuk bobot sing dikarepake - kanggo awak iku ora aman.