Kolesterol perlu kanggo pambentukan asam rempah, hormon seks lan vitamin D. Ati ngasilake kira-kira 70% saka norma sing dibutuhake, lan liyane saka wong bisa liwat produk sing ngandhut kolesterol. Konsumsi diijini ora luwih saka 300 mg saben dina. Yen wong ngluwihi nomer sing dileksanakake, nanging masalah kesehatan berkembang, contoné, resiko infarksi lan penyakit vaskular meningkat.
Panganan sing ngandhut kolesterol?
Ana daftar panganan sing ngemot kolesterol lan, ing umum, ora migunani kanggo awak kanthi sakabehe. Yen sampeyan pengin sehat lan ora duwe bobot gedhe , banjur nyoba kanggo mbatesi utawa malah ngilangi saka menu sampeyan.
Apa produk kolesterol:
- Margarine . Salah sawijining produk sing paling mbebayani, kayata lemak hidrogenasi, sing nyebabake ati ngasilake akeh kolesterol sajrone prosese.
- Produk sosis . Sejatine, daging babi lan daging babi digunakake kanggo produksi sosis, lan kolesterol kalebu ing komposisi. Kajaba iku, cilaka barang kasebut mundhak akeh aditif.
- Yolks . Ngomong babagan produk sing ana kolesterol ala, sampeyan ora bisa kantun kuning, sing nganti saiki dianggep minangka produk kolesterol. Ing siji yolk ana 210 mg. Bubar, para ilmuwan wis mbuktekake yen kolesterol endhog ora kaya ngobati kolesterol daging.
- Caviar . Iki delicacy uga ngandhut akèh kolésterol, nanging ora saben wong nganggo ing jumlah sing gedhé, mula kadhangkala sampeyan bisa mbayar kaviar favorit karo caviar. Ing 100 g ana 300 mg kolesterol.
- Ikan kaleng . Isi kolesterol ing produk kasebut dhuwur, saéngga penting kanggo mbatesi konsumsi panganan kaleng lan luwih-luwih yen didol ing lenga.
- Keju . Kathah keju keras minangka lemak, sing tegese padha ngandhut akèh kolesterol, dadi yen sampeyan seneng produk iki, banjur menehi pilihan kanggo varietas kurang lemak. Nilai kasebut kudu kurang saka 40%.
- Cepet pangan . Makanan favorit donya, miturut studi, mbebayani kanggo kesehatan lan ora mung amarga saka kandungan kolesterol sing dhuwur.
- Seafood . Senadyan ana akeh substansi sing migunani, ing prodhuk kuwi cukup akeh kolesterol . Contone, miturut laporan para ilmuwan Barat, 100-200 gr udang ngandung 150-200 mg kolesterol.