Mbokmenawa kabeh wong wadon duwe kahanan kaya mengkono - sampeyan njagong ing ngarepe TV ing wayah sore lan lemari es nyedhiyakake kanggo sampeyan, nanging yen sampeyan nonton tokoh sampeyan, sampeyan kudu ngerti yen sampeyan ora bisa mangan ing wayah wengi, minangka awak ora bisa nyerna pangan lan bakal nguripake ing lemak. Nanging yen ana mung siji kepinginan ing sirah - mangan, apa sing kudu dilakoni lan carane nyingkirake napsu tengah wengi?
"Aku pengin mangan!"
Kathah wanita, boten katingal kanthi kue ing tanganipun, nyobi mangan kanthi semah ing wayah wengi, lan sapunika boten dados isin lan mlebet panganan ing pinggan lan mangan ing ngajeng TV. Kabeh wong duwe alasan dhewe kanggo kue cemilan, lan mangan kabeh kanthi cara sing beda-beda. Ana wong bisa mangan panganan sing gedhe banget, lan ana wong turu ing kulkas ing wayah sore.
Nimbulaké Napsu Setengah
- Akeh wanita nggunakake saran - ora mangan sawise 19:00. Pernyataan iki ora bener, sampeyan kudu mangan ora luwih saka 3 jam sadurunge bedtime. Yen sampeyan ora mangan nganti suwe, awak bakal mulai mangan panganan lan sing paling sering kedadeyan, mung ing wayah wengi.
- Asring, wanita ngrampungake masalah lan nandhang masalah, mung ing wayah wengi, nalika ora ana wong, lan kabeh pengalaman sing digelandhang karo pasukan anyar.
- Penyebab napsu tengah wengi bisa dadi panyakit usus lan usus, umpamane, ulkus utawa gastritis.
- Uga, panyebab saka napsu kuwi bisa dadi gangguan hormonal ing awak.
Carane ngatasi masalah iki?
Ana sawetara tips sing bakal mbantu sampeyan nyingkiri napsu tengah wengi sapisan lan kabeh:
- Aja nganti sarapan . Salah siji alasan sing paling umum kanggo nampilake napsu sadurunge ngantuk iku kurang sarapan. Ing wayah esuk, sampeyan kudu mangan, amarga sampeyan ora mung entuk energi sing perlu, nanging uga nyerep awak nganti suwe. Diet saben dinane kudu kalebu - sarapan nedha isuk, nedha isuk lengkap, nedha bengi cahya lan sawetara cemilan. Miwiti mangan kanthi becik ing wayah esuk, lan sampeyan bakal sok dong mirsani carane ing sawetara dina sampeyan bakal lali babagan mangan sadurunge arep turu. Contone, mangan yoghurt lan woh-wohan sawetara, banjur nambahake roti, kacang, endhog, oatme, lan liya-liyane. Dadi, sampeyan bakal dipangan lan sawise sawetara wektu, nedha isuk bakal dadi norma.
- Kudu mangan panganan cilik . Yen sampeyan saben dina mangan 5 kali ing bagian cilik, sampeyan ora bakal ngalami keluwen. Minangka cemilan, sampeyan bisa mangan kacang, woh-wohan, produk susu.
- Rasa luwe - ngombe banyu . Kadhangkala awak bisa nyirip perasaan keluwen lan ngelak. Coba ngombe banyu dhisik, banjur, yen sampeyan isih aran keluwen - duwe cemilan. Ing wayah sore, ngombe teh tanpa gula, susu utawa kefir. Amarga iki, weteng kebak lan sampeyan ora bisa mangan akeh.
- Menu nedha bengi kudu nyakup panganan sing mung cahya . Kanggo nedha bengi, dianjurake kanggo mangan sayuran utawa woh
salad, keju cottage utawa produk susu liyane. Aja nolak mangan sore, yen ora ana ing wayah wengi sampeyan kudu mlaku menyang kulkas. - Mlebu kanggo olah raga ing wayah sore . Priksa sawetara latihan sing prasaja, umpamane, lereng, sit-up, goyangake pers, sampeyan bisa mlaku ing wayah sore kanggo mlaku utawa jog. Iki bakal nyuda napsu lan ora mikir babagan mangan ing wayah wengi.
- Sampeyan perlu nyingkirake stres . Yen sampeyan ora bisa ngatasi masalah sampeyan dhewe, banjur takon marang pakar sing bakal menehi saran lan rekomendasi sing bermanfaat.
Yen sampeyan nyingkiri kebiasaan mangan ing wayah wengi, banjur sawise sawetara sampeyan bakal ilang bobot, lan sampeyan bakal aran apik, turu sing sehat lan swasana ati apik bakal bali marang sampeyan.