Panganan kalori sing rendah

Nalika nyebutake konsep kalori sing rendah, sampeyan bakal kepenak, sing mung bisa nandhang cokotan coklat? Aja kesusu, iki stereotype sampeyan. Produk kalori rendah kanggo ngurangi bobot , miturut paling akeh, panganan sing ngandhut kurang saka 100 kkal saben bobot 100 g, lan ditondoi kanthi rasa kurang susah, kakehan ing weteng lan rasa ora puas.

Ing kasunyatan, konsep produk sing kalori kurang lengkap. Kalor rendah minangka seledri kanthi 12 kalori, lan kalori sing dianggep kurang dianggep minangka marshmallow - kanthi 300 kalori. Dina iki kita bakal nyoba kanggo ngrusak konsèp iki dadi panganan kalori sing rendah, ngenani keluwen, panganan kalor panganan sing murah lan permen kalori sing rendah (kanggo promosi).

Protein

Protein ing awak ora mung dicerna kanggo wektu sing suwe, nanging uga ngluwihi proses iki kanggo karbohidrat lan lemak, sing ngidini kita rasa rasané luwih suwe. Nggunakake protein, kita ora wedi karo katabolisme otot, uga fragile balung, kuku lan rambut. Protein bakal nylametake kita saka risiko stretch marking lan cellulite, amarga bisa nggawe kulit kita alus.

Dadi, produk protein apa sing paling rendah kalori:

• keju pondok kanthi isi lemak saka 1 nganti 5%;
• kefir nganti 2% isi lemak;
• putih endhog;
• seafood;
• iwak seger seger;
• tahu;
• yoghurt alami tanpa aditif;
• pitik, kalkun.

Pancen, kabeh prodhuk iki duwe rasa sing ora pati penting. Nanging nambah rempah-rempah, jamu, lenga sing ora diresapi, woh wohan beri lan sayuran ijo, sampeyan bisa nggawe masakan lengkap. Disaranake nambahake satiety kanggo salah sijine produk protein ndhuwur kanggo saben meal.

Migunani lan kurang kalori

Sing ngendi sampeyan bisa disperse, supaya kene. Sawise kabeh, panganan sing migunani lan kurang kalori sing ngobong lemak - ora luwih saka woh-wohan, sayuran, woh beri lan sayuran ijo. Yen bagean saka protein panganan 100 g, banjur ing ngisor iki minimalake - kabeh 200 gram!

Dhaptar ndhuwur kita:

• cucumbers;
• basil, tarragon, katumbah, dill;
• celery;
• granat;
• grapefruits;
• kabeh woh wohan beri;
• kabeh jinis kubis;
• bayem;
• pineapples;
• apples.

Kabeh barang kasebut bisa dipangan kanthi aman, lan digabungake karo panganan protein. Kanggo salad, yen sampeyan lagi mangan, cook tanpa uyah, nanging aja wedi nambah jus lemon lan lenga zaitun ekstra prawan - mung menehi kontribusi kanggo proses mundhut bobot.

Produk kanggo promosi

Kita teka ing "paling enak" bagean dhaptar kita. Dadi, carane nambani awak supaya diet, carane nampani awak supaya sukses ing bobot? Jawaban iki prasaja - milih panganan kalori sing enom kanggo diet:

• ireng coklat tanpa aditif, minimal 72%;
• marshmallow;
• pastila;
• oatmeal cookies;
• vegan ice cream;
• woh-woh garing lan woh beri garing.

Mesthi, supaya proses mundhut bobot ora kaya nyenyet yen psyche Panjenengan ora nandhang sangsi terus-terusan, saka wektu kanggo wektu, sampeyan kudu ngidini dhewe babar pisan.

Contone, coklat peteng, sanajan kalori, mung ngandhut gula sing sethithik (yen komposisi iku 72% utawa luwih saka produk coklat). Kajaba iku, kita gabungke bisnis karo kesenengan: coklat ireng minangka antioksidan banget, kanthi becik ngganti kopi kanggo awakening lan vivacity, mung siji sel bakal madep endhas rasa sampeyan nganti suwe.

Zephyr lan pastilles sing disenengi dening wong sing dieti, amarga dheweke paling alami. Nalika milih cookie oatmeal, mesthekake yen wis digawe saka glepung oat. Lan kanggo es krim vegan, bisa dituku ing toko kanggo vegetarian / vegan. Iki digawe saka susu soya lan ngandhut kalori sing kurang luwih saka varian biasa kita.

Uga, sampeyan luwih weruh saka keuntungan lan manis saka woh-woh garing lan woh beri garing.