Kakehan saka kalori, utawa luwih saka kalorone. Kanggo ngilangi bobot, sampeyan kudu nambah konsumsi energi, lan ngurangi konsumsi kalori. Ana pilihan kanggo ngetrapake diet sing wis dicet ing jajanan kanthi jumlah lan wektu, nanging sampeyan bisa milih apa sing dipangan, lan pilih dhewe lan apa sing perlu. Ngomong kalori kanggo ngetokake bobot diet yaiku diet kanggo wong sing tanggung jawab sing digunakake kanggo ngontrol kabeh proses sing kedadeyan.
Pros
Ora kaya diet tradisional, sing biasane dirancang kanggo kalori 1500-1600, sampeyan kudu ngetung kebutuhan individu kanggo energi. Apa plus ing kene? Wong sing mimpin gaya urip sing beda-beda, bisa kerja ing lingkungan sing beda-beda lan nduweni beban fisik sing beda. Kajaba iku, ana uga konsep kaya wutah, bobot lan umur sing dikarepake. Kabeh iki mengaruhi kalori sing kita butuhake. Iki diarani ngitung kalori kalori, lan perlu diwiwiti kanthi metabolisme dhasar - jumlah awak sampeyan mbayar ing proses kegiatan penting ing negara liyane.
Mangkono, sampeyan bisa ngilangi bobot tanpa ngrasakake rasa keluwen (kaya diet sing digawé kanthi bener
manungsa), lan, uga, tanpa nyababake awak.
Biasane wong mangan set produk sing padha, supaya ing minggu, kabeh counts bakal otomatis, amarga kabeh cathetan kalori saka masakan sampeyan bakal ngrekam. Kajaba iku, mundhut bobot ing pitungan kalori asupan ora nglarang sampeyan menyang kafe utawa mangan ing klumpukan kulawarga. Ing jaringan ing halaman restoran sampeyan bisa nemokake sajian sing dikarepake, ndeleng ramalan lan ngitung apa sing bakal sampeyan tindakake sajian iki.
Lan kanggo mangan bareng kulawarga, banjur, nalika sampeyan bisa nimbang produk kanthi manual, nilai calorik bakal njagong ing sirah, sampeyan bisa kanthi gampang milih sesuatu kanggo dhewe ing menu kulawarga sing nggodha.
Lan paling penting, apa sing bakal sampeyan mangerteni ing kulit dhewe, carane awakmu tambah lemak lan lengkap. Sampeyan bakal nemokake mekanisme lan nemokake harmoni karo sampeyan.
Proses counting
Supaya, kanggo mangerteni carane ngitung kalori sing dibutuhake, sampeyan butuh ukuran pawon, kalkulator lan notebook. Tuku produk - sijine ing meja lan ngetung kabeh nganggo tabel kalori sing dicithak. Rekam asil ing notebook.
Saiki yen sampeyan pengin nggawe roti isi, sampeyan bisa ngetokake jumlah keju, roti, daging babi, salad lan sayuran sing cocog, lan ngetung apa roti isi.
Elinga, kalori nalika perawatan panas ora lunga, aja nguap. Yen digoreng ing lenga, tambahake kalori luwih saka 20% kanthi migunakake lenga.
Teh, banyu lan kopi dianggep bebas kalori, awake dhewe njupuk krim, susu, gula, lan liya-liyane.
Mungsuh
Senadyan kasunyatan manawa cara ngitung asupan kalori kanggo ngurangi bobot diakoni dening ahli nutrisi luwih efektif lan mbebayani tinimbang mono-diet, isih ana lawan. Kaping pisanan, iki minangka wong sing pracaya yen bobot keluwihan ora kena kalori kalorone, nanging saka pelanggaran proporsi protein-lemak-karbohidrat. Wong kaya seneng ngeculake karbohidrat sawisé.
Ana uga penganut konsumsi panganan abang kuantitatif. Padha teka saka parameter siji sajian = siji tinulis. Kajaba iku, ana cara sing adhedhasar pengakuan keluwen lan napsu. Ing kasus iki, sampeyan kudu mangerteni carane ngilangake keluwen, nanging nyegah napsu.