Aneh bisa uga diarani, nanging asring pitakon babagan carane wong wadon kanthi cepet ngetokake bobot sajrone minggu banget, lan para ahli nutrisi ngomong yen asring luwih angel dilakoni tinimbang nyingkirake ekstra kilogram. Nanging, njupuk kauntungan saka tips sing diwenehi ing ngisor iki, wong wadon bisa nemokake formulir appetising lan dadi pemilik sing nyenyet, nanging ora angel banget.
Carane cepet gain bobot kanggo cah wadon sing lancip?
Supaya bisa ngetokake bobot, yen sampeyan duwe metabolisme cepet, lan tetep, sampeyan kudu ngetrapake diet khusus. Inti saka rencana nutrisi iki prasaja banget, pisanan, sampeyan kudu ngonsumsi akeh panganan sing ngandung protein, lan liya-liyane, kalebu ing sajian diet sing ana akeh sing diarani karbohidrat sing alon. Produk kasebut kalebu kacang, dada ayam, roti gandum, makaroni saka gandum durum, beras coklat, produk susu. Kanggo nyedhiyakake awak kanthi jumlah lemak sing tepat, sampeyan bisa mangan avocado, nambah lenga zaitun kanggo pasugatan panas lan salad sayur-sayuran.
Rahasia kaping kalih carane cepet banget kanggo ngetokake bobot mung kaya prasaja, perlu kanggo ngowahi menyang panganan pecahan. Saenipun, diet saben dina kudu dipérang dadi 5-7 dhaharan, sing pungkasan kudu rampung ora luwih saka 2 jam sadurunge bedtime. Miwiti dina karo nedha isuk, diterusake nedha awan, nedha awan, cemilan sore, nedha bengi lan cemilan sore. Sajrone saben panedhaan, sampeyan bisa lan kudu mangan panganan protein loro lan panganan sing ngandhut karbohidrat sing alon. Contone, sarapan bisa kalebu keju cottage karo madu, sepotong roti sereal lan sebageyan keju, lan pisang utawa oranye. Elinga yen penting kanggo ngawasi total kalori isi diet saben dina, mesthine ing kisaran 2000 nganti 2500 kkal. Lan minangka cemilan, dina utawa sore, kacang-kacangan lan produk susu, malah sing enak kaya es krim, sampurna.
Kanggo cepet ngukur bobot, wanita kudu menehi perhatian lan latihan kekuatan ing gedung olahraga. Cardiotagings dianjurake supaya digunakake mung minangka tambahan, wektu utama sing ditujokake kanggo squats, push-ups lan nggarap simulators. Mengkono 2-3 kali seminggu, bocah wadon ora mung bisa ngalami massa otot, nanging uga bisa dadi tokoh sing nyenengake lan nyenengake. Mesthine, ora bakal rampung ing minggu, nanging sawise 1-2 sasi sampeyan bakal bisa sok dong mirsani asil kapisan.