Minangka sampeyan ngerti, kabeh anyar sing lawas wis lali. Ing asas iki, saiki lagi ngalami gelombang popularitas bobot awak kanthi tali. Iki prasaja, menowo saka kanak-kanak, nanging ing wektu sing padha cara sing efektif banget kanggo nglawan bobot keluwih menehi hasil sing apik banget.
Apa tali bantuan kanggo ngilangi bobot?
Sampeyan bisa ngilangi bobot karo tali kanggo siji alesan prasaja - jinis simulator simulator iki nyetel tempo tartamtu saka sing sampeyan ora bisa mateni. Mangkene, kelas-kelas kasebut langsung lumaku kanthi cepet. Lan yen sampeyan mlaku, kemungkinan gedhe, sampeyan bakal miwiti nganggo walk sporti utawa kecepatan alon.
Tali menehi beban banget ing otot sikil, pers, tangan, sistem pernapasan lan kardiovaskuler. Iku thanks kanggo beban aerobik Komplek sing tali bobot bisa digunakake ing par karo mlaku karo babagan kanggo nyisihaken saka celengan lemak ing padharan lan hips. Mesthi sampeyan wis ngerti yen latihan ing penet ora mbantu ngobong lemak ing weteng - nanging tali lan jog ngolah kanthi becik. Efek khusus diwenehake dening tali kanggo sikil: sawise sawetara minggu latihan reguler, sikil bakal dadi sithik, elastis lan atraktif, lan maneh sampeyan, bakal luwih apik maneh.
Kaping kalori kalori sing diobong?
Saben tali mlumpat mbakar kalori kanthi cepet. Rata-rata, ing jangkah biasa, sampeyan ngobong 190 kalori ing 15 menit saka lompatan! Iki tegese ing kakehan kalori, 15 menit saka mlumpat karo tali equate kanggo setengah jam jogging. Nanging, pilihan mlumpat utawa mlaku kanggo saben individu: wong luwih gampang mbukak kanggo 30 menit ing taman kanthi headphone ing kuping, lan wong - ngentekake 15 menit ing irama ngamuk.
Carane kelangan bobot karo tali?
Latihan karo tali kanggo bobot mundhut bobot banget. Nanging, ana aturan tartamtu ing kene:
- Pawulangan kudu biasa! Kanggo entuk asil paling cepet, sampeyan kudu laku saben dina kanggo 15 menit (utawa luwih 2 pendekatan). Nanging, sampeyan bisa nindakake 3-5 kali seminggu, nanging ing kasus iki, sampeyan kudu nindakake 3 set 10-15 menit kanggo siji pelajaran.
- Teknik lompat iku paling gampang: sampeyan mlumpat dhisik kanthi siji sikil ing driji sikil, banjur liyane lan liyane. Ya. Sampeyan ora kudu mlumpat ing sikil loro, nanging kanthi teknik kasebut.
- Yen sampeyan krasa kurang becik sawise mlumpat 15 menit utawa mung ora bisa tahan nganti wektu iki, nindakake mlumpat kanthi pendekatan luwih saka 7-10 menit.
Nggunakake aturan prasaja kasebut, sampeyan bakal entuk asil kanthi cepet kanthi cepet. Mesthi, kanggo akselerasi efek sampeyan kudu ngetok diet kanthi manis, lemak lan cepet, utawa luwih apik - pindhah menyang diet sehat.
Tali kanggo bobot mundhut
Sanajan sampeyan ngerti carane mlumpat ing tali kanggo ngilangi bobot, lan ing jaman kanak-kanak iku gampang dilakoni, aja langsung sinau. Kanggo miwiti, nimbang dhaptar contraindications:
- Serangan migren utawa mung sirah;
- wêtêng kebak (sawisé dhaharan kudu njupuk 1,5 - 2 jam, lan paling efektif wiwit esuk ing weteng kothong);
- penyakit jantung apa wae;
- mundhak meksa;
- penyakit apa wae ing bidang cakram intervertebral lan rawan;
- penyakit sendi;
- bobot ngluwihi norma lan tingkat obesitas (kanggo tujuan iki ngetung BMI - gampang karo kalkulator sing kasedhiya ing Internet).
Mlumpat karo tali skipping duwe sawetara contraindications, uga akeh sing duwe karakter sauntara. Yen sampeyan ora duwe kontraindikasi, sampeyan bisa miwiti kelas kanthi aman lan entuk asil sing apik banget!