Ing majalah, ing layar televisi - kecantikan slim kelip-kelip nang endi wae, lan akeh sing kepengin weruh kepriye supaya katon apik lan ora entuk ekstra kilogram. Saben wong wadon duwe rahasia, ana sawetara sing bakal diwiwiti.
Nyetel gol lan pindhah menyang dheweke
Ing perang nglawan pound ekstra siji kepinginan ora cukup, amarga sampeyan bisa ngimpi mundhut bobot, nanging ing wektu sing padha nginep ing ngarepe TV lan mangan karo krim. Indecision lan kandhutan bisa nyegah proses mundhut bobot kanggo taun, supaya kita kudu nyetel gol lan nemokake insentif. Contone, bisa dadi katresnan anyar, trip menyang resort mangsa panas, masalah kesehatan, lan liya-liyane. Ngremekake dhewe karo foto bocah wadon sing slim sing kudu digantung ing kulkas lan cedhak pangilon supaya katon. Thanks kanggo set tugas, bakal luwih gampang kanggo ngilangi bobot, amarga saben kilogram ilang bakal nggawa sampeyan luwih cedhak karo goal.
Ngganti sikap psikologismu
Sampeyan kudu kelangan bobot ing kesenengan, supaya sampeyan kudu nyisihake swasana ati ala yen lan kanggo kabeh. Nyoba ngeculake stres minangka akeh, bisa nyingkiri depresi, dadi optimis. Kanggo ngatasi masalah iki bakal mbantu lelungan, hobi lan mung liburan aktif.
Nggawe diet sing bener
Proses mundhut bobot dening 80% gumantung ing nutrisi sing tepat. Saben wong bisa nanggepi beda karo produk sing padha. Supaya bisa nyisihake ekstra kilogram, sampeyan kudu mbusak saka produk menu sing durung dicerna lan ora dicerna ing awak. Kanggo mangerteni informasi iki, sampeyan kudu ndeleng dhokter lan njupuk tes.
Akeh nutritionists disaranake kanggo ngetutake, sing disebut "piramid panganan":
- 45% saka diet sampeyan kudu woh-wohan lan sayuran, paling apik yen beda-beda ing paling ora 5 spesies;
- 30% kudu sereal lan sereal, kalebu roti gandum;
- 20% saka diet saben dinane kudu kalebu protein, bisa dadi daging, iwak, produk susu, endhog, kacang , unggas lan legum;
- 5% saka total produk yaiku tepung lan manis.
Yen sampeyan ndeleng proporsi iki, awak bakal nampa kabeh vitamin, mineral, serat lan zat liya sing migunani. Thanks kanggo divisi iki, sampeyan bisa nyisihaken ekstra kilogram.
Para ahli nutrisi nyaranake mangan nganti paling sethithik 5 dina lan ngontrol ukuran bagean. Sing kurang sampeyan mangan, sing luwih cepet panganan bakal dicerna ing awak, sing ateges sampeyan ora perlu khawatir babagan ekstra kilogram.
Penting banget kanggo ngawasi imbangan banyu ing awak, amarga pencernaan pangan ana ing banyu. Yen cairan ing awak ora cukup, metabolisme nyebabake mudhun lan kilogram ekstra ora bisa dihindari. Saben dina, sampeyan kudu ngombe paling sethithik 1,5 liter banyu.
Aja overeat sadurunge arep turu, lan ora mangan akeh sawise 6, minangka pencernaan dadi kurang aktif. Nanging iki ora ateges yen sampeyan kudu lungguh ing lengene, mung ngombe gelas kefir lan mangan sayuran lan buah-buahan sing seger.
Mlebu kanggo olahraga
Yen sampeyan nyambungake diet sing bener lan ngleksanani, asil bakal apik banget. Kajaba iku, nalika latihan sampeyan kelangan keluwihan kalori, metabolisme wis cepet lan lemak diobong luwih cepet. Sampeyan bisa nglakoni olahraga apa wae, contone, jogging, nglangi, fitness, yoga utawa arep menyang gedung olahraga. Kabeh gumantung ing kasehatan lan asil sing pengin ditampa. Ingkang paling utama latihan kasebut ora kurang saka setengah jam.
Hasil
Ing sawetara sasi sampeyan bakal weruh owah-owahan sing nyata kanggo luwih apik lan tetep irama kaya ing mangsa ngarep, sampeyan bisa katon kaya keindahan gloss.