Iku bakal katon, kang luwih gampang? Pancen ora ana apa-apa kanggo mangan - lan mundhut cepet ekstra kilogram dijamin. Nanging, supaya bisa urip kanthi bahagia sakbare, sampeyan kudu ngontrol awak dhewe karo sesuatu, sing utama yaiku kanggo ngerti apa. Cara kanggo ngilangi bobot banget, bakal dicritakake ing artikel iki.
Kenapa wong bisa bobote kanthi abot?
Cara paling apik tinimbang kaku , ora nemokake. Sanajan ana wong sing ing negara iki mung luwih nyolong panganan. Mulane, luwih becik goleki metode liyane, khususe:
- Ngurangi proporsi lemak lan karbohidrat ing diet, lan nambah protein. Iki tegese daging lemak, lemak, iwak, kabeh jinis sosis, uga permen lan barang sing dipanggang kudu ditinggal. Nanging, nyiyapake daging tanpa lemak, mangan seafood lan susu sing ora nguntungke.
- Snack iku kabeh kita. Cemilan mung ora roti lan hamburger, nanging sayuran lan woh-wohan. Kanthi rasa seneng keluwen, langsung mangan apel utawa wortel lan luwih migunani kanggo nindakake iki sadurunge arep turu.
- Banyu minangka basis kabeh. Sapa sing kasengsem, amarga sampeyan bisa ngetokake bobot kanthi dramatically, sampeyan kudu nyoba sadurunge saben meal kanggo ngombe gelas banyu, lan volume saka bagean biasa kanggo ngurangi jumlah iki kanggo 250 ml.
- Gerakan iku urip. Ora ana wektu lan ora kepengin main olahraga? Mobil ing garasi, perang transportasi umum lan maju: mlaku tumuju, saka lapangan, ing ngendi wae kanggo pindhah kanthi cepet.
- Mundurake uyah. Wong sing mikir sing gampang mung ora nyoba. Mangan kathah pangan tanpa unsalted namung mokal, supaya metode iki bisa dianjurake kanggo wong sing pengin ngerti bobote kanthi abot nganti 5 kg.
- Golek dhewe perusahaan. Ing tim wong-wong kaya sing ngowahi metode lan ndhukung asil saben liyane, luwih gampang lan luwih cepet digayuh.
- Ngawasi proses iki. Nggawe buku harian lan rekam kabeh - nutrisi, gerakan, bobot, lan liya-liyane. Aja menehi dhuwit lan ora ngetokake tempo lan irama.
- Inggih, paling penting - kanggo memuji dhewe kanggo ketekunan lan kerja lan kanggo ganjaran sing gedhe-gedhe karo hadiah.