Donya kita kebak wong-wong sing keluwen kanggo ilang bobot, lan ing wektu sing padha, ana macem-macem olahraga kaya sing paling apik tenan yen saben wong ing donya ora bisa nemokake paling ora siji hobi olah rogo.
Nanging, kasunyatan tetep lan pamilik bobot keluwih ora mung muter olah raga, lan nggabungake karo bobot mundhut paling cepet. Iku kanggo maksud iki, kita ngrembug saiki, apa sing paling efektif latihan kanggo ngilangi bobot.
Klasik saka genre - kardio
Kanggo kabeh sing wis nyoba nggoleki sawetara olahraga olahraga kanggo ngetokake bobot awak, mesthine diandharake yen kanggo tujuan kardio iki tansah dianjurake, yaiku - beban aerobik utawa muatan sing "hawa". Ora ana wonder, amarga kita kabeh ngerti yen O2 perlu kanggo ngobong lemak. Lan kanggo anaerobik (waca "ora gelem"), wong-wong sing wis dibutuhake kanggo wong sing wis nyisihake lemak lan pengin dipompa. Nanging, para ilmuwan Amerika sacara umum ngumumake yen ngleksanani aerobik ora banget efektif kanggo ngilangi bobot, lan langsung wiwit latihan kanthi efektif kanggo ngilangi bobot. Padha diakoni latihan interval. Yaitu, yen sampeyan mbukak, sampeyan kudu ganti antarane lampu sing maksimal, sing padha kanggo muter lan nglangi. Nanging, iki mung cocok kanggo atlet sing pengalaman.
Fitness ing ngarep
Conto babagan gosip sing kardioads (sing nuduhake fitness) ora efektif, cara sing paling trep kanggo ngilangi bobot ing omah. Kanggo nindakake iki, sampeyan bakal mbutuhake wektu sing sethithik (luwih disenengi sawetara wektu seminggu), program sing wis dirancang sadurunge (sampeyan bisa njupuk disk lan video sing luwih populer karo latihan), musik sing seneng, permadani lan, bisa, dumbbells. Yen sampeyan ora duwe masalah obesitas sing mateng, banjur entuk wangun sing apik, ngencengi lan ningkatake kesehatan, cukup nyedhiyakake ing omah (kanthi rutin!).
Bicycle
Ing macem-macem kelas, mesthine, beda, gumantung ing ngendi sampeyan pengin ngilangi bobot. Yen goal sampeyan ngencengake buttocks, pinggul lan sikil, banjur latihan becik kanggo ngurangi bobot, ora mangu-mangu, mangerteni montor .
Kolam renang
Ing banyu, wong tansah ngrasa banget proses regenerasi, marasake awak, nalika ing blumbang ana praktik ora ana beban, lan kasempatan kanggo ngobati minimal. Mung nglangi ing blumbang, sampeyan bakal ngobong kalori lan ilang ing centimeters ing kabeh awak, lan latihan khusus kanggo ngurangi bobot ing blumbang bakal nggawa manfaat sing ora bisa dilacak. Sampeyan bisa mbenerake lan ngowahi otot dorsal, ngiyatake sikil, pencet lan tangan. Latihan paling efektif kaping telung minggu kanggo 30-40 menit.
Pracayaa, ing wektu banyu "mili" beda, lan kanggo setengah jam iki sampeyan bakal kringet banget kelangan, tanpa ngelingi.
Penggulung
Yen sampeyan pengin olèh manfaat, samesthine sampeyan kudu ngadeg ing sikilmu, lan sawetara nyenyet ora bakal nyedhiyakake sampeyan, video minangka pawulangan paling apik kanggo ngilangi bobot
Inggih, inggih, punika langkung, minuscule, dibandhingaken kaliyan ingkang saged sampeyan tindak ing donya punika kangge ngilangi bobot. Utawa, apa wae aktivitas motor mbakar kalori tartamtu (pirsani ENERGI!). Kanthi mangkono, ora ana sing mangsuli. Nanging, yen sampeyan nggawa awak menyang obesitas bilai lan sampeyan lagi nggoleki olahraga "pembakaran lemak" sing paling efektif, banjur sampeyan kudu ngelingi wektu sampeyan entuk manfaat bobot lan banjur bakal mandheg nggoleki asil kilat saka olahraga kasebut.