Pitakonan babagan pirang-pirang kalori sing dibakar nalika mlaku-mlaku, kabeh wong sing nonton bobot lan seneng mlaku nyawang kutha utawa taman. Iki pancen bener kanggo ibu-ibu sing isih enom: kudu ngetokake angka kasebut, lan mlaku kanthi cepet ing udara seger karo sepur kereto surungan bakal nguntungake bayi. Dadi, pikirake kalori sing ilang nalika lumampah lan carane lumampah bisa digunakake kanggo mundhut bobot.
Kalori nalika mbuwang
Lumampah normal ora wangun fitness sing paling efektif. Nyawang jam, sampeyan bakal nglampahi 200 kalori. Wigati dicathet menawa iki dudu tokoh universal kanggo saben wong: gumantung saka kacepetan, lan ing bobot dhisikan. Sing luwih abot, luwih kuwat awak mbuwang ing gerakan, lan mbebayani luwih akeh.
Perlu dicathet yèn bab iki lumaku kanthi rata-rata, kanthi kecepatan kira-kira 5 km / jam. Sampeyan luwih migunani kanggo ora mlaku ing aspal langsung, nanging ing lemah alam, utamane kanthi ngatasi hummocks lan jurang. Kaya lumampah bisa ngobong nganti 300 kalori saben jam.
Carane akeh kalori sing dibakar cepet-cepet mlaku-mlaku?
Yen sampeyan ngupayakake kecepatan intensif, luwih cepet tinimbang biasane (kecepatan 7 km / h), banjur kilogram bakal luwih cepet. Dadi, contone, kanggo 1 jam, awak bakal nglumpukake 350 - 400 kalori, gumantung saka bobot dhisikan.
Utamané migunani kanthi cepet lumaku - nanging modhèr iki ora bakal tetep ana. Nanging, yen sampeyan isih nyoba, konsumsi kalori bakal tambah dening 40-50 unit saben jam liyane.
Paling mundhut kalori nalika mlaku-mlaku
Paling penting kanggo ngilangi bobot yaiku wong sing ora di senengi nggoleki tangga. Ing jam sing mlaku, sampeyan ngobong 500-700 kalori! Nanging, bakal angel mbayangno cah wadon sing bisa mendaki tangga kanggo jam utawa luwih. Yen pancen arep ngurus dhewe, lan ora ana simulator liyane - gunakake tangga biasa! Kanggo nglindhungi peserta, para ahli menehi saran kanggo minggat, banjur mudhun menyang lift. Nanging, yen ora ana lift ing omah, sampeyan bisa mudhun ing undhak-undhakan. Pawulangan kasebut kudu dilakoni saben dina, wiwit 15 menit. Ing wektu sing padha 1-2 kali seminggu, ditambahake wektu sing asli 1-2 menit, nganti sampeyan lagi tekan jam setengah. Iku bantuan banget kanggo awak ing ngobong lemak lan nguripake metabolisme sing sehat!
Kaya lumampah kanggo ngurangi bobot kalori banget, nanging yen sampeyan nglakoni kalorone, ora bakal akeh. Pisanan, coba teka ing sistem: contone, aja 20 menit saben dina, utawa saben dina liyane - 35-40 menit. Pilih jadwal sing nyaman kanggo sampeyan, lan aja ketarik pawulangan tunggal!
Carane sampeyan kudu mangan kanggo mundhut bobot nalika mlaku-mlaku?
Coba aturan dhasar sing bakal mbantu sampeyan cepet nyisihake bobot keluwihan nalika lumampah:
- Menehi gula. Rong sendok teh gula ing teh nemen nambahake nilai kalori. Menapa malih, panggunaan manis narik mundhut gula ing getih, amargi wonten ing salebetipun sedasa jam, sampeyan badhé ngalami keluwen. Saka kabeh gurih, kajaba woh, uga, iku kudu ditindakake. Aturan sing padha ditrapake kanggo produk glepung.
- Coba mangan
ing wektu sing padha, luwih apik ing bagean cilik. Awake seneng nggarap irama sing biasane - eling yen angel banget kanggo nyambut gawe sawise akhir minggu! Sampeyan uga angel kanggo awak ngerteni pangan sing metu saka jadwal biasa. - Tinimbang garnishes nggunakake mung sayuran, seger, stewed utawa panggang.
- Ngombe saben dina paling sethithik 2 liter banyu.
- Nolak saka wajan lan daging lemak.
Ing jantung sembarang bobot mundhut ora mung olah raga - penting kanggo ngetutake nutrisi sing tepat , sing bakal mbantu ora mung ngonsumsi sel lemak luwih efektif, nanging uga kanggo nyegah tatanan anyar.