Akeh wong sing ora bisa tangi lan ngentekake dina sing ora bisa nggawa tuwung kopi ing wayah esuk. Nanging bocah-bocah wadon sing paling menarik, saka kopi tuwuh tipis utawa entuk gajih. Akeh wong ngerti yen ngombe iki diijini dikonsumsi ing akeh diet, amarga dianggep kurang kalori. Nanging ing kene sampeyan kudu ngelingi jumlah ngombe sing sampeyan ngombe, yen sampeyan ngombe limang cangkir saben dina, bakal kaya mangan piring kaya borsch. Mulane, ayo gunakake yen entuk panganan saka kopi.
Gandum
Bab ingkang sepisanan ingkang kedah dipunmangertosi inggih punika kacang buncis, ingkang wonten kathah enzim, karbohidrat lan lemak. Saben uwong ngerti yen gorengane, lan sajrone proses iki jumlah lemak dikurangi, nanging jumlah protein lan karbohidrat terus nambah. Amarga iki, nilai energi mundhak lan meh padha karo 0. Sabanjure, biji-bijian lemah lan wêdakakêna ditampa. Sampeyan kudu ngerti yen sampeyan ngombe banyu sithik ing tuwung, banjur isi kalori kopi tambah akeh. Kene ana sawetara conto minuman berprestasi: Amérika - 2 kkal, cappuccino - 75 kkal, lan mocha - 165 kkal.
Nimbulaké ekstra kilogram
Kita bisa ngomong kanthi yakin yen kopi tuwuh lemak, yen sampeyan ngombe nganggo sandwich utawa kue. Uga jumlah kalori mundhak amergo gula lan madu, sing akeh nambahake ngombe minuman. Saka warung tuwuh tipis, yen nambah krim kasebut, nanging ngerti yen ora ngetutake susu. Minuman kasebut dianggep migunani sawise latihan intensif, amarga mbantu ngatasi kekuatan sing ilang.
Apa bobot saka kopi iku bener, mung yen sampeyan ngombe kopi tengen. Supaya sampeyan bisa nyenengake kopi sedheng kaloron, sumurup manawa kalori ing sajrone nambahi ombènan iki:
- ing 1 sendok teh gula - 25 kcal, madu - 67 kkal, gula tebu - 15 kkal;
- ing 50 ml susu lemak - 24 kkal, tanpa lemak - 15 kkal;
- ing 1 tbsp. a spoonful saka krim cair - 20 kkal, whipped - 50 kkal, sayuran - 15 kkal, garing - 35 kkal.
Saiki sampeyan ngerti yen sampeyan kelangan bobot saka warung utawa isih gajih, lan sampeyan duwe kesempatan kanggo ngombe sajian cangkir sing paling disenengi, nanging sing bener, ngombe sedheng kalori nalika esuk.