Wis suwe dikenal yen kanggo ngatasi bobot keluwihan sampeyan kudu nggedhekake latihan sampeyan. Instruktur olahraga ora kecuwan nyatakake yen bobot mundhut lokal ora entuk manfaat apa wae. Mbokmenawa, kanthi beban maksimum ing gedung olahraga kanggo mbusak keluwihan saka panggonan sing bener lan ora bakal bisa, nanging ing ngarep, kita bakal nyoba kanggo entuk iki. Ukiran biasa bakal mbantu kita, jeneng liya yaiku hulahup.
Carane arep ngilangi bobot karo hulahup?
Rugi bobot karo hulahupa luwih nyata tinimbang saiki. Latihan reguler nganggo gelang kanggo pinggang bakal mbantu ningkatake kesehatan. Dadi, hulahop bakal dadi basis latihan sadurunge nindakake latihan sing luwih kompleks. Aktivitas olahraga jenis iki uga nglatih sistem kardiovaskuler, kanthi nyata mbenakake karya apparatus vestibular lan usus, lan uga nambah aliran getih menyang otak.
Miwiti kanthi bener nggunakake hulahup kanggo bobot mundhut ora angel. Kaping pisanan, sampeyan kudu nyiapake panggonan kanggo rotasi hoop, supaya ora nutul apa-apa - pilih kamar kanthi cukup ruang bebas.
Latihan jenis iki nuduhake aerobik, saben wektu awak aktif ora bisa kurang saka 20 menit. Supaya intensake mbuwang jaringan lemak sampeyan perlu supaya jantung ngurangi 60 nganti 80 persen maksimum. Mangkono, kira-kira 10 kalori saben menit diobong.
Kang hulauchup luwih apik kanggo ngilangi bobot?
Sing ngerti, macem-macem geger iku gedhe lan saben wong duwe kaluwihan dhewe. Contone, mung hulaohup wesi cocok kanggo pamula, supaya awak wis terbiasa karo muatan. Bobot sing padha bakal paling efektif kanggo pejuang aktif kanthi bobot keluwihan. Bobot kaya abot nganti 2 kg lan, kanthi mangkono, nggawe beban sing signifikan ing pinggang.
Ana uga hulaohup kanthi efek massaging. Ing pundhi kasebut, bal khusus dibangun, sing uga pijet ing area sing perlu ing awak.
Ngomong, aja mikir sing bisa ngilangi bobot karo hulauchup mung ing pinggul. Nggunakake hoop bisa banget macem-macem.
Hulahup kanggo ngurangi bobot: latihan
Kanggo njaluk pinggul sing langsing, puteran hulaohup iku standar. Sanajan ing kene ana nuansa. Akeh ora ngerti yen kanggo ngoptimalake efek putaran, perlu transfer bobot awak saka siji sikil menyang sikil liyane.
Kanggo tangan ramping, gerakan rotasi uga cocok kanggo hulaohup. Ing kasus iki, tangan kudu dicocogake menyang lantai, tanpa nambah dhuwur, supaya ora bisa ciloko. Gerakan sing padha bisa digawe kanggo sikil. Kanggo nindakake latihan kanthi bener, sampeyan kudu ngapusi ing lantai lan, kanthi ngangkat tegak lurus menyang sikil, nglakokna, banjur ngulangake tumindak lan karo sikil liyane. Kaping pisanan iku bakal ora biasa, nanging sawise minggu pisanan, kesulitan bakal ilang.
Hulahup mbantu ngilangi bobot lan ing lapangan pinggul. Latihan dilakokaké, kanggo pinggul, mung garis rotasi rada mudhun.
Hulahup kanggo bobot mundhut: contraindications
Kaya olahraga apa wae, latihan karo hulauchup uga duwe kontra-indikasi. Dadi, sampeyan ora bisa ngatasi kandhang kanthi penyakit ginjel lan ati, kanthi sawetara penyakit gynecological. Ing panyakit ing punggung utawa tulang punggung, sampeyan kudu tansah nemoni spesialis. Dadi manawa kanggo njupuk sensitivitas kulit, yen sampeyan duwe bruises sajrone latihan, sampeyan kudu ngurangi beban.
Yen, kanthi kesehatan, kabeh apik lan ora ana contraindications, banjur tumindak. Ing rong sasi, asil ora bakal nunggu sampeyan. Minangka aturan, kanthi aktif aktif sajrone sasi, nganti 4 kg wis diobong, lan pinggul suda nganti 6 cm.