Gennady Adamovich lan bukunipun "Gymnastic Slavic charmers: standing water" sampun gadhahi popularitas ing antawisipun tiyang-tiyang ingkang ngupaya kangge mangertos sejarahipun tiyang-tiyang, mlebet ing akar, sinau kawicaksanan leluhur mereka. Ing buku iki nyenengake atine para wanita ing pikirane menawa bocah-bocah wadon iku perwujudan kaendahan, lan sing paling penting - kanggo ngumumake pesona sing, ing sawetara kasus blossomed, lan ing sawetara - isih slumbering. Jaringan iki wis nyebar kanthi cepet ing video kanthi senam Slavic charmers ing pagelaran Maria Guseva, sing seneng ngobrolake akeh wanita.
Gymnastic charynitz wanita Slavia
Babagan kaendahan wanita Slavia, atusan penyair nyusun puisi lan nyanyian, legenda lan legenda. Basa ibune sing ora becik nyedhaki kaendahane kanggo nduwe sihir ireng - kuat banget. Slavia wiwit jaman biyen katon ramping, megah, anggun, anggun, dibedakake kanthi ketahanan lan kesehatan sing kuat. Lan gimnastik saka penyihir Slavia mulangake latihan sing ndadekake loro awak lan roh. Akeh sing ngupayakake, pancene weruh owah-owahan sing luar biasa - loro njaba lan internal.
Penulis gimnastik, Gennady Adamovich, iku ilmuwan sing propagandizes kawentar saka tradhisi Slavic lan bali menyang werna.
Iku uga menarik yen senam nggunakake kabeh kelompok otot kunci bebarengan, sing ngijini sampeyan kanggo menehi wangun ayu kanggo sikil, bokong, dodo, lengen, lan pinggul. Watesan umur sing ora ditulis - ing kelas sampeyan bisa ketemu wanita ing umur 60-70 taun. Kaget, sanajan ing umur, senam ngisi kanthi energi lan kekuatan.
Jeneng "banyu stagnant" nuduhake kita simbol Slavic saka penjaga kawruh, amarga wanita ing kulawarga tradisional nindakake fungsi ngreksa kawruh, nglindhungi kulawargane. Kanggo wong, kompleks kuwi ora pas - Slavs kanggo jinis kuwat wis liyane Komplek.
Latihan: Gymnastic Slavic charmers
Kompleks senam kabeh kalebu 27 latihan, saka ngendi sampeyan kudu milih mung 7 potong ing kompleksmu. Sampeyan kudu nglakokaké mau nganti sampeyan sinau komplèks kanthi jantung, banjur kanggo owah-owahan sampeyan bisa ngganti utawa nambah unsur. Kabeh mau dibagi ana ing jagad ndhuwur (latihan sing tetep), donya tengah lan donya ngisor (latihan luwih akeh ing warung).
Ing tahap pisanan sampeyan kudu nindakake 1-3 kaping tinimbang 10-15. Yen sampeyan wis nglakoni olahraga sadurunge, mengkono bakal gampang lan ora mbebayani kanggo sampeyan, nanging yen sampeyan ora seneng karo olahraga, sawetara bisa dadi tantangan nyata.
Contone, kita bakal nganalisa sawetara latihan.
- Ngleksanani pisanan ing donya ndhuwur iku munggah ing driji sikil. Prasaja lan gampang, ngangkat lan bali mulyo.
- Latihan liyane saka donya ndhuwur: ngadeg, sikil dawa ambane loro. Luwih ngangkat sikil siji, mlengkung ing dhengkul, sambungake dhengkul kanggo siji, lan sijine sikil sing ndhukung ing driji sikil. Banjur bali menyang posisi wiwitan lan baleni latihan kanggo sikil liyane.
- Ing donya ngisor, latihan pisanan ditindakake nalika lungguh. Sampeyan perlu ngunggahake tangan kanthi apik, kita sijine tangan ing kunci tangan ing pundhak sampeyan, narik sikil sampeyan maju lan nyelehake. Saka posisi iki, sampeyan kudu nindakake latihan sing isih ana .
Minangka sampeyan bisa ndeleng, ora ana apa-apa rumit ing iki, supaya sampeyan pancen ora mbukak risiko nandhang tugas unbearable. Ingkang paling penting yaiku nindakake kabeh kanthi lancar lan diukur, minangka instruktur nuduhake.