Iklan paling apik diet, uga macem-macem olah raga nuduhake bintang bisnis. Lan kabeh amarga padha terus-terusan nggoleki cara anyar lan luwih efektif kanggo ngilangi bobot lan nggumunake saben wong kanthi harmoni. Salah sawijining arus anyar sing ditawani dening bintang kayata Jennifer Aniston lan Victoria Beckham yogalosophy.
Apa iku?
Yogalosofia minangka alternatif gedhe kanggo latihan kekuatan. Kanggo ndeleng asil pisanan, cukup sasi kanggo nangani mung 3 kali seminggu. Arah iki diciptakake dening Mandy Ingber, sing dadi pelatih bintang populer. Efek kegiatan kaya mengkono bisa katon ing Mandy dhéwé, amarga ing umur 50 taun dheweke katon apik. Yoga mbantu nyambung aktivitas fisik lan energi emosional. Thanks kanggo iki sampeyan bakal nambah ora mung tokoh, nanging uga negara psikologis. Sapa bisa nindakake olah raga iki, malah sing ora tau latihan Yoga.
Dasar-dasar yogalosofi
Gagasan utama arah iki yaiku nyetel gol kanggo diri kita dhewe, sing kudu ditindakake sakbenere. Ing latihan, sinau kanggo ngrungokake lan mangerteni awak, lan uga ngandharake sensasi sing ditindakake.
Latihan sing berkembang trainer cukup rumit, amarga padha mbutuhake biaya saka kekuatan fisik gedhe banget. Mulane, pemula sing paling apik kanggo miwiti cilik lan ora nggawe akeh pengulangan. Filosofi yoga adhedhasar pose (asanas) yoga.
Saben latihan kudu diwiwiti kanthi ucapane srengenge, sing diarani "surya namaskar". Ing pungkasan saben latihan, perlu kanggo nggawe peregangan. Durasi latihan ora sepele - mung setengah jam. Nanging sak wektu iki sampeyan bakal entuk kabeh kelompok otot. Kelas-kelas sing dianakake kanthi tenang, santai. Yogalosofia bakal mbantu nggolekake angka becik, postur sing bener lan keluwesan sing becik. Sawise latihan, sampeyan bakal nyingkirake kabeh pengalaman emosional sing ditampa ing sadina.
Apa yogalosofi?
Sawise pawulangan sawetara, asil sing sepisanan bakal katon. Sampeyan bakal kapenuhan energi, atine bakal ing dhuwur, lan uga otot bakal dadi luwih sithik. Kajaba iku, sampeyan bakal kelangan ekstra kilogram, bobot ora bakal ilang kanthi cepet, nanging asil bakal katon. Wong sing nglakoni yoghalasophy paling sithik ngalami macem-macem kaku lan rangsangan njaba.
Conto latihan
- Ing latihan iki, sampeyan kudu terus njaga tangan lan trisep kanthi ketegangan. Ngadeg ing pose "Tabel ndhuwur nuduhke" - ing kabeh fours, supaya awak paralel menyang lantai. Nggawe 8 sighs ing posisi iki, banjur nggawe 8 push-ups. Utawa ngganti karo latihan liyane kanggo mulihake pulsa. Apa 4-5 repetitions.
- Latihan kasebut dirancang kanggo nggawe bokong lentur lan ayu. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu ngadeg ing posisi "Bridge" - ngapusi ing lantai, sijine tangan sejajar karo awak, narik lutut lan angkat awak. Cukup rendha 8 napas. Sawise iku, angkat pinggul, malah luwih dhuwur lan terus metu kanggo 8 ambegan. Sampeyan kudu nindakake babagan 8 repetisi.
- Saiki kita bakal menehi perhatian menyang sikil, awit padha kudu langsing lan ayu. Nampa posisi "Kursi" - ngadeg kanthi lurus, banjur njagong supaya ana sudhut tengen ing antarane bokong lan sikil, sisih ndhuwur awak kudu mbengkokake maju, lan tangan kudu ditarik munggah ing arah sing padha. Ing posisi iki, ana persis 8 napas. Sawise kuwi, nglakokna 8 sepak squats lan squats lengkap.
Sawise iku, sampeyan kudu nindakake sawetara latihan lan ngrampungake kompleks. Iki yogalosophy - kabugaran kanggo bocah wadon sing ngimpi tokoh slim.