Akeh sing wis krungu manawa gandum sprouted sing unik lan multifaceted. Prodhuk iki asring ditemokake ing macem-macem sistem panganan panganan lan, ing Kajaba iku, bisa nglebokake diet apa wae kanggo bobot awak.
Apa migunani gandum gandum?
Gandum sprouted sugih ing vitamins lan mineral, sing penting banget kanggo kesehatan manungsa. Daftar kasebut kalebu vitamin B, C, E, P, D, uga wesi, silikon, kromium, potasium, seng, kalsium, tembaga, selenium, yodium. Kalebu produk sing migunani ing diet saben dina, sampeyan ora bisa kuwatir babagan kesehatan lan lali babagan tuku vitamin kimia.
Sprouted gandum: isi kalori
Prodhuk iki, kayata sereal kabeh, cukup kalori: 198 unit saben 100 gram. Nanging, saka pasugatan gandum sing ditemokake (lan ditambahake utamane kanggo roti, panganan dawa lan sarapan), sampeyan ora bakal entuk ekstra kilogram, kayadene komposisi produk iki - karbohidrat komplek, sing sacoro prakteke ora dadi lipatan lemak. Kajaba iku, panggunaan gandum kaya-kaya nyepetake metabolisme, yèn awak bakal umum ngobati lemak sing wis diolah.
Carane cook gandum sprouted?
Sampeyan bisa tuku gandum sprouted ing toko panganan kesehatan lan sawetara supermarket. Nanging, ora angel gawe omah:
- Njupuk kualitas, gandum seger seger lan gauze.
- Gau katutup ing pirang-pirang lapisan, moisten lan nutupi panganan.
- Ing lapisan sing tipis, campur gandum, gawenen.
- Tutup ndhuwur karo gauze liyane dilapisi, dilapisi ing sawetara lapisan.
- Sijine sajian ing panggonan sing panas lan anget.
- Sawise 1-2 dina sampeyan bakal weruh sprouts saka 1-2 mm - Empu, siap mangan!
- Yen gandum germinates maneh, mbilas sawise dina.
Kanggo nggunakake gandum germinated kanggo bobot mundhut, cukup cukup kanggo ngganti nedha bengi sing biasa karo kaca yoghurt alami utawa kefir sing dicampur karo setengah gelas gandum.