Lemak subcutaneous ora mung ngrusak angka, nanging uga nduweni dampak negatif marang kesehatan. Wong sing luwih lengkap kerep nandhang penyakit kardiovaskuler, endokrin lan penyakit gastrointestinal. Yen sampeyan pengin ngerti cara nyegah lemak subcutaneous, sampeyan kudu miwiti karo nutrisi, lan mung nyetel beban fisik.
Daya listrik
Kanggo nyisihake sel-sel lemak superfluous ora perlu kanggo njagong banget diet, cukup kanggo nolak tepung, manis lan lemak. Sampeyan ora bisa ngilangi karbohidrat lan lemak kanthi cepet saka diet. Sing pisanan kudu diduweni saka panganan kaya karbohidrat sing komplek - sereal, yaiku sereal, uga sayuran lan woh-wohan. Lemak menehi keuntungan kanggo sayuran lan sing ditemokake ing iwak. Kanggo nyisihake lemak subkutan ing weteng, sampeyan kudu ngonsumsi sak serat, lan ngurangi jumlah asupan kalori. Aja keluwen lan ngombe luwih akeh cairan. Lan ahli menehi saran kanggo ningkatake wektu iki proporsi protein ing diet, supaya bisa nyegah pangatusan massa otot.
Beban fisik
Yen sampeyan pengin mbusak lemak ora mung ing weteng, sampeyan bisa nggunakake latihan kebugaran kanggo ngobong lapisan subkutan. Tugas sampeyan yaiku kanggo miwiti metabolisme lan nyebarke getih, sing tegese latihan sampeyan kudu nggoleki mlaku, mlumpat tali, berlatih karo platform langkah, lan liya-liyane. Coba tambahi langkah-langkah sing dijupuk saben dina. Minangka latihan efektif kanggo pembakaran lemak, nggunakake mlaku kanthi cepet, lan mungkasi nggunakake elevator lan menyang apartemen kanthi mlaku. Nanging bab utama kene ora ngluwihi, utamane yen sampeyan duwe bobot keluwihan . Mungkasi awak mboko sithik, ngontrol denyut nadi lan tekanan.
Latihan aerobik (mlaku, mlaku-mlaku, nglangi, sepedaan) kanggo kualitas kobong lemak ing weteng, bebarengan karo mayerobic lan kudu kalebu beban ing penet. Nanging ing kene perlu kanggo nyambut dawa lan terus-terusan, amarga ing bagian awak iki, otot bisa ditindakake kanthi cara sing paling elek, lan bisa cepet digunakaké kanggo muatan. Latihan dinamis kayata "Gunting" lan "Twists" kudu diganti karo latihan statistik. Utamané becik ing bab iki yaiku "Planck", sing nggunakaké sebagian otot awak.
Njaluk turu, kanthi cepet lan aktif ngaso, lan nyoba kanggo nglindhungi dhewe saka kaku . Ing pungkasan, golek motivasi apik lan ngalembana dhewe kanggo sukses sing paling sithik. Sawise kabeh, ora ana sing ngurus kesehatanmu kajaba awakmu dhewe.