Callanetics for weight loss

Callanetics (utawa callanetics) kanggo ngurangi bobote yaiku salah sijine sistem luar biasa efektif sing bisa ngetokake bobot tanpa latihan nganti kringet kaping pitu! Inti banget saka kompleks iki ora ndarbeni pirang-pirang repetisi lan gerakan: Komplek iki minangka latihan statis sing apik banget karo pelatih lan ngembangake otot.

Callanetic: bobot awak sing efektif

American Callan Pinkney, sing dadi penemu kompleks callanetics, duwe masalah karo tulang tonggong, amarga dheweke ora bisa menehi awak beban serius. Akibaté, dheweke wiwit nyoba ngubah asana tradisional saka yoga, ngasilake awak supaya bisa nyuda rasa punggung.

Awak nanggepi banget karo beban statis: njupuk siji postur lan nyekeli nganti 1-2 menit, sampeyan bisa aran ketegangan sing kuat, sing bisa ditrapake karo apa sing kedadeyan minangka asil saka latihan normal. Nanging, yen latihan umum ora bisa dilakokake dening wong sing gemiyat utawa wong sing duwe penyakit tartamtu, callanetics cocok kanggo wanita ngandhut, kanggo wong sing duwe masalah karo sendi utawa tulang belakang lan liya-liyane.

Callanetics: Hasil

Cara sing katon sadurunge lan sawise pasinaon ing callanetics tansah beda banget. Sawise 7 jam latihan awakmu bakal diencerake, jumlah volume bakal mudhun, lan otot bakal dadi luwih elastis. Given yen komplek kasebut ngasilake telung minggu, kaya awal kelas katelu kelas sampeyan bakal sok dong mirsani asil!

Pilates utawa callanetics?

Loro-lorone komplek iki gedhe kanggo wong sing contraindicated ing olah raga aktif. Nanging, yen Pilates dirancang minangka latihan kanggo rehabilitasi wong-wong sing kena pengaruh perang, banjur callanetics cenderung luwih marang yoga. Ing kasus apa wae, sampeyan kudu milih apa sing sampeyan seneng. Lan iki ora bisa dimangertèni kanthi cara liya tinimbang empiris. Cukup menyang siji pawulangan callanetics lan siji Pilates pawulangan, lan sampeyan bakal langsung ngerti sing iki luwih dikarepake.

Nutrisi karo callanetics

Awit komplikasi callanetics ora nyebabake otot-otot, nanging regane lan ngurangi volume, dianjurake supaya ninggalake jenis pangan protein 5 jam sadurunge lan 5 jam sawise sesi.

Sadurunge latihan, panganan sing pungkasan kudu ditahan 2 jam sadurunge diwiwiti, sawise pakanan kasebut bakal bisa nganti 1-2 jam. Mesthi, sampeyan bisa ngombe banyu.

Callanetics for weight loss: latihan

Kanggo nggabungake callanetics, paling apik kanggo ndhaftar ing klub fitness. Yen ing sakperangan alesan sampeyan ora bisa nindakake iki, sampeyan bisa tuku DVD kanthi komplek (kasusun saka 29 latihan). Padha bisa ditindakake langsung ing omah kanthi persediaan minimal ing wangun karpet kanggo olahraga lan olahraga nyaman.

Sampeyan bisa nyoba latihan iki kanggo kaendahan abdomen lan pupu sapunika kanggo nemtokake manawa sampeyan nyenengake callanetics:

  1. Ngadeg ing punggung, satunggal lurus lurus luh ing lantai kanthi 10 cm, sing liyane ditahan jejeg ing awak. Sikil sikil kudu diregani. Tangan maju, kepengin ngoyak blades saka lantai - kanggo 1 menit. Baleni maneh kanthi ngganti sikil.
  2. Lying on your back, siji leg bend and rest on the floor, the other keep flat perpendicular to the body. Tahan pose kanggo menit, banjur baleni kanggo sikil liyane.
  3. Lying ing mburi, lengketake dhengkul lan angkat. Tangan podo karo menyang lantai narik maju. Angkat cilik sawetara sentimeter. Tahan posisi iki sak menit.

Yen sampeyan seneng nglakoni pakaryan kaya mengkono, sampeyan bakal seneng nglakoni latihan liyane. Nanging sikap positif iku salah sawijining syarat sing paling penting kanggo kabugaran!