Bebener iki, kowe arep ngilangi bobot sapisan lan kanggo kabeh lan nutup topik iki? Mulane apa sing nolak sampeyan yaiku: ora nyenengake wektu kanggo nutrisi, olahraga, lack of willpower kanggo diet, nandhang masalah lan akeh lampiran panganan sing mbebayani. Yen kabeh iki babagan sampeyan, aja nglokro, sampeyan isih duwe kesempatan kanggo ngetokake bobot tanpa dieting lan hiking ing pusat fitness, mung njupuk lan ilang bobot ing ngarep.
Dina iki, sampeyan bakal menehi sampeyan carane ngilangi bobot ing omah. Sampeyan ora bakal maca apa-apa sing anyar lan cerdas, ora bakal nyebat sampeyan pil sing nylametake sing bakal ngatasi kabeh masalah sapisan lan kanggo kabeh, kita bakal ngomong babagan gaya urip sehat lan sehat sing ora angel digandhengake.
Daya listrik
Nutrisi minangka tandha utama kanggo awak, kanggo ngilangi bobote utawa tuwuh banget. Gumantung saka jumlah jajanan, metabolisme sampeyan akselerasi utawa slows mudhun, ing pungkasan sampeyan bisa, mlaku kanthi bener kanggo ngobong lemak .
Yen sampeyan kepingin ngilangi bobot ing omah kanthi cepet, banjur, mesthine, sampeyan pengin diet luwih saka larangan. Sampeyan bisa nampa asil sing cepet lan ngetokake, nanging sawise iku, kilogram bakal bali kanthi cepet amarga metabolisme sing nyala - awak bakal miwiti nyimpen lemak, amarga diet nalika ana bebaya keluwen.
Diet normal sampeyan kudu kalebu 5 dhaharan. Nedha isuk bisa banget padhang, nanging perlu. Nedha bengi iku gampang, ora ngganggu. Yen sampeyan kudu nyiyapake ing wayah sore, mangan dhisik sadurunge, banjur ora ana godaan kanggo nyoba kabeh.
Ukuran penting!
Pilih piring cilik lan mangan ora ing siji sajian, nanging ing sawetara. Mangkono, sampeyan bakal ngapusi otak lan nggawe gambar kelimpahan. Nyegah aditif, nyawisake pangan nganti paling sethithik 10 menit: tanpa maca, tanpa ndeleng TV.
Tanpa Harmfulness
Cara sing paling efektif kanggo ngilangi bobot ing omah yaiku nyingkirake kabeh barang sing mbebayani saka urip. Sampeyan ngerti yen padha mbebayani, supaya ora ngrusak kesehatan sampeyan:
- goreng goreng;
- manis, glepung;
- alkohol;
- banyu sing duwe karbon;
- - produk setengah jadi;
- saus lan mayonnaise.
Ganti kentang karo buckwheat utawa garnish. Ganti roti putih karo rye. Pilih produk susu rendah kalori.
Beban fisik
Mesthine, tanpa latihan fisik sampeyan ora entuk asil sing katon. Coba golek bobot ing ngarep, olahraga.
- Olahraga tansah! Ana menit gratis - nyelehake geger , nonton TV - mlumpat ing tali (yen ana panggonan), nyelehake sesuatu - ngrengkuh, lan aja ditekuk, sampeyan kudu nggoleki apa-apa - narik sikilmu.
- Menehi latihan lengkap paling sethithik satunggal jam kaping telu saben dina.
- Apa kabeh latihan nganggo telung cara.
- Nglakoni latihan saben dina kanggo 10-15 menit.
- Mlaku sikil, lali babagan lift.
Yen sampeyan pengin ngilangi bobot ing ngarep, latihan sampeyan kudu kalebu latihan kaku lan daya. Preheat sadurunge kelas, nindakake cardio (mlaku ing panggonan, tali) lan ayunan tekan, sikil, bokong. Sawise muatan, regane kudu lunga. Iki perlu kanggo pambentukan otot, pemulihan lan ora ana sindrom nyeri.
Rekreasi
Kurang bobot tipis. Njupuk dhaptar buku harian kanthi mundhut bobot, tulisake rencana sampeyan, tandha apa sing wis rampung.
Sajrone liyane sampeyan bisa nonton video babagan carane ngilangi bobot ing ngarep, iku bakal motivasi banget. Uga, tundhuk uyah kanthi segara, lenga aromatik. Get kebiasaan wiwit dina karo padusan kontras, lan sawise, gunakake krim anti selulit. Kaping pindho saben minggu, gunakake scrub kanggo area masalah.
Minangka sampeyan bisa ndeleng, ora angel, ing asas, ora. Yen sampeyan duwe kepinginan kuat kanggo ngetokake bobot, sampeyan bakal nemokake.