Iki minangka asam lemak polyunsaturated, sing duweni pangaruh gedhe marang perkembangan janin lan kesehatan ibu. Padha ora disintesis dening awak manungsa, dadi sampeyan kudu mesthekake yen wis cekap ditemokake karo panganan.
Apa manfaat Omega-3 kanggo wanita ngandhut?
Riset ilmiah nuduhake efek positif saka asam lemak. Omega-3 minangka panyedhiya sing apik nalika lair prematur.
Padha uga nyumbang kanggo ngurangi resiko toksikosis ing kasunyatan pungkasan, sing dadi bahaya gedhe kanggo kesehatan ibune bab anak.
Kajaba iku, Omega-3 ngeculake tekanan getih lan mbantu sistem imun lan syaraf janin. Tarif saben dina kanggo wanita ngandhut yaiku 2,5 g.
Kurangé Omega-3 bisa nyedhaki kesehatan mangsa sing luwih apik. Liwat wektu, alergi lan penyakit atipikal bisa nggawe awak dirasakake. Sayange, ing negara kita ing wanita sing paling ngandhut, ana kekurangan asam lemak tak jenuh ing diet. Lan ing tengah-tengah kandhutan, kahanan iki amba banget.
Endi Omega-3 sing ana?
Asring, kanggo mesthine mangan cukup saka Omega-3, sampeyan kudu nyetel diet.
Kaping pisanan, miwiti nganggo saben dina nganggo minyak sayur kanthi kadar asam lemak dhuwur. Iki minangka lenga kayata rapeseed, kedele lan linseed.
Banjur, manawa iwak saka jinis lemak asring katon ing meja - mackerel, herring, salmon, trout, lan liya-liyane. Sugih ing unggas Omega-3, kuning telur, kacang, wiji.
Preparation Omega-3 kanggo wanita ngandhut
Vitamin Omega-3 kanggo wanita ngandhut diwakili dening maneka manufaktur. Iki minangka kompleks multivitamin kanthi kandungan asam lemak dhuwur, kayata Multi-tab Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 lan liya-liyane. Lan uga obat-obatan Omega Vitrum Cardio, Aevit, lan liya-liyane. Sikap sing nyenengake kanggo awak lan pengetan rekomendasi dokter bakal mbantu nglairake bayi sing sehat.