Hulahup - gelang "relatif" maju, dianggep efektif banget kanggo ngurangi bobot lan mbentuk simulator pinggul. Kanggo entuk manfaat maksimal kanggo tokoh, sampeyan kudu ngerti carane mlaku nggenti hulaohup lan sinau karya iki sing prasaja.
Apa aku bisa ngilangi bobot yen aku nyelehake hulaohup?
Kanggo mangerteni manawa ana efek saka hulahop , luwih becik sinau yen nalika bengkong , 400-600 kalori saben jam dihabiskan (gumantung saka intensitas latihan). Beban kasebut mbantu ora mung kanggo mbentuk pinggul sing ayu amarga tambah kobongan lemak saka weteng lan pinggir, nanging uga kanggo ngilangi bobot ing umum. Kajaba iku, pakaryan kanthi hulaup nggedhekake penghapusan selulite, nyumbang kanggo nguatake otot-otot sing ndhukung tulang belakang, nambah postur.
Kang hulauchup luwih apik kanggo ngilangi bobot?
Ana macem-macem hoops hoops lan hoops. Simulator paling gampang yaiku gelang berongga sing digawe saka logam utawa plastik kanthi diameter kira-kira 1 meter. Simulator iki dituntut ing kalangan pamula, bobot mundhut bobot sing luwih akeh luwih seneng karo bobot bobot kanthi bobot, sing bobot watara 2 kilogram. Bentenipun cincin sing abot lan ringan uga sing pisanan kuwat ing celengan lemak, lan pasukan liya - gerakan luwih aktif kanggo ngindhari simulator kasebut saka mandhap. Geret berongga, kayata akeh jinis hulaohups, diprodhuksi ing versi collapsible - kanggo wong-wong sing pengin duwe simulator ing pucuk driji tansah.
Hulahup minangka gelang sing luwih kandel lan luwih duwur (nganti 3 kilogram), dilengkapi cangkir sate, magnet utawa unsur urut. Torsi hulaohup duweni efek sing luwih apik ing jaringan ing pinggul tinimbang latihan kanthi gelang, tk. kabeh unsur tambahan sing dirancang kanggo ngrangsang proses metabolisme, ningkatake gerakan getih lan getah bening. Ing sawetara kasus, manufaktur nyedhiyakake hula-suites lan fungsi migunani liyane. Contone, ana model karo kalori dibangun ing kalori, uga hulaohup kembung, sing cocok ora mung kanggo torsi, nanging uga kanggo nindakake macem-macem latihan ing kelompok otot dasar.
Carane lan pinten kudu aku ngetokake hulaohup?
Torsion saka hoop lan hulaohup digawa metu kanthi gerakan circular saka awak, lan, simulator diameter luwih cilik lan luwih cilik, sing luwih kuat gerakan kasebut kudu. Kanggo mangerteni carane ngowahi hulaohup, sampeyan kudu njupuk posisi sing stabil - ambane dawa sikil. Simulator kudu dicekel nganggo tangan loro supaya bisa ngendhalekake pinggul saka mburi. Kaping pisanan, hulaohup kudu didhukung kanthi cepet supaya wiwit muter ing pinggul, banjur kanthi ndhukung gerakan circular ora bakal tiba.
Kelas pisanan kanthi hulauchup bisa bertahan 3-5 menit, banjur wektu kerja karo simulator mundhak nganti 30 menit utawa 1 jam. Kanggo nggedhekake bobot mundhut ing wilayah weteng, para pelatih diwenehake supaya bisa ngegetake otot - otot pers nalika torsi. Kanggo arah rotasi, seng di pengeni kanggo ngganti lan ngetokake gelang sing ganti - salah siji, banjur sing liyane. Kanggo miwiti latihan nganggo hulahupom perlu ing weteng kosong. Contraindications kanggo torsion simulator punika, trauma lan fraktur, meteng lan periode postpartum, lan ing sawetara kasus malah kritis dina.
Sajrone torsion hulaohup, sampeyan bisa nindakake sawetara latihan, kayata:
- mundhakaken tangan sampeyan munggah lan babagan;
- Nglakoni serangan karo sikilmu bali, maju lan ndamping, nyoba ora nyelehake geger kasebut;
- twist hulauch, ngadeg ing siji sikil, sing uga dikembangake kanthi apparatus vestibular.
Torsion hulaohupa sing abot ing wiwitan bisa nyebabake munculé bruises. Kanggo nglindhungi wilayah sensitif, sampeyan bisa mbungkus selendang sak pinggul, nyandhang sweter tebal utawa sabuk sabuk mundhut bobot. Sing terakhir, kanthi cara iki, bakal nambah efektifitas kelas amarga tambah kobong lemak subkutan.