Pungkasan, sampeyan teka menyang masalah kasebut sawise ngalami cara diet lan kabeh cara cendhak kanggo ilang. Kaping pisanan, nemtokake manawa sampeyan siap mbukak dalan bobot kanthi bener nganti pungkasan.
Sing kerep ana wong wadon, sawise nyoba kabeh cara kanggo ngilangi bobot, kalebu sehat, ora bisa ngetokake bobot. Senajan dheweke sajujurna memenuhi syarat lan ora nglanggar aturan. Iki kedadeyan amarga wong koyone ngerti yen wektu kanggo ngilangi bobot, lan kerjane, nanging saben langkah nglakoni kaya ora sengaja. Iki tegese wong pancen ora siap kanggo ngilangi bobot ing babagan moral, lan nyatane iki kudu miwiti bobot bobot sing bener.
Carane miwiti ngilangi bobot psikologis?
Kawitan, kita bakal nemtokake panyebab sing nyiptakake kesiapan moral:
- Sepisanan, sampeyan ora ngerti inti saka masalah, yaiku, bobot keluwihan;
- Kapindho, sampeyan ora makili asil sampeyan bisa entuk;
- Kaping tiga, nyoba ngilangi bobot, sampeyan mikir babagan sisih estetis, tanpa mikir babagan kesehatanmu;
- Siji, jero ing jiwa, sampeyan pracaya yen sampeyan bisa melu ngilangi bobot tanpa wates, lan sampeyan ora bakal kesel;
- lan, sawise kabeh, kepinginan kanggo ngilangi bobot ora penting yen sampeyan dipeksa.
Solusi punika salah siji: sampeyan kudu mangerteni alasan kanggo bobot keluwihan, nemtokake tujuan ngilangi bobot, nemtokake asil sing dikarepake lan priksa manawa sampeyan pancene perlu. Iki mung cara sampeyan bisa meksa dhewe kanggo nemokake psikologis kanthi bobot keluwihan.
Carane memaksa dhewe kanggo miwiti bobot kelangan?
Upaminipun sampeyan siap kanggo proses psikologis. Maneh pitakonan teka: nalika iku luwih apik lan ngendi kanggo miwiti bobot kurang kanggo wong wadon? Wektu paling cocok kanggo iki yaiku wektu nalika sampeyan ora duwe dina sing sibuk karo karya, sinau lan kabeh jinis barang. Dina iki sampeyan bisa kanthi nyawisake dhewe kanggo perang nglawan bobot keluwihan. Sawetara milih wektu sadurunge acara penting, umpamane, ulang tahun. Kanggo wong-wong mau, iki bakal dadi insentif liyane kanggo ngilangi bobot. Babagan utama ing "liburan" ora kanggo ngilangi lan ora bali sawise dheweke menyang cara lawas.
7 Tip kanggo Pemula
Kita ora bakal mbatesi awak dhewe ing produk, lan langsung mbukak karo latihan fisik, saka iki sampeyan mung bakal kelangan kepinginan kanggo ngurangi bobot. Kabeh tumindak kudu bertahap, ora ngganggu sampeyan.
- Sanalika sampeyan tangi, aja cepet-cepet gawe tata cara, nanging ngombe rong gelas banyu. Nalika sampeyan arep, bakal njupuk babagan setengah jam, lan mung sawise kita miwiti nedha isuk. Aturan ngombé rong gelas banyu, sampeyan kudu nggunakake sadurunge saben meal. Banyu bakal nglebokake weteng lan sampeyan ora pengin mangan akeh. Kajaba iku, mbenakake metabolisme .
- Sampeyan kudu paling ora telung dhaharan: sarapan , nedha awan lan nedha bengi. Sampeyan bisa mangan apa wae sampeyan pengin, nanging ing bagian cilik. Ing wektu sing padha, mangan alon-alon lan nggoreng pangan.
- Aja lali mangan woh lan sayuran sing seger - kita kudu dadi sumber vitamin lan karbohidrat sing komplek.
- Mbenerake maneh saka panganan sing mbebayani. Rauh sampeyan dhewe ora pengin ndemek produk iki.
- Manis mangan kanthi moderat. Lan paling apik ngganti
madu, woh garing, woh wohan beri.
Kene, ing asas, lan kabeh aturan dhasar. Iku tetep nambah olahraga cilik. Kanthi apa pakaryan mula ilang bobot?
Pisanan, ngenali kabeh wilayah masalah - paling saka latihan bakal ditarget khusus ing wong. Temokake program latihan kanggo bagean tengen awak utawa unduh tutorial video ing ngendi sampeyan bisa nyambut gawe bebarengan karo pelatih.
Nanging paling apik kanggo ndhaftar ing trainer profesional sing bakal nggawe program latihan individu kanggo sampeyan. Langganan sing dibayar kanggo bandhara minangka salah sawijining insentif kanggo nerusake latihan.