Indeks massa awak sing ideal yaiku nilai sing ngidini sampeyan nemtokake bener saka rasio bobot awak saka wong lan pertumbuhane. Angket indeks massa awak saka wong bisa nemtokake manawa ana variasi bobot, bobot utawa kurang.
Indeks massa tubuh minangka norma kanggo wanita
Indeks indeks massa awak dikembangake ing taun 1869 dening ahli statistik Belgia lan sosiolog Adolf Ketele. Kanggo nemtokake indikator iki, rumus diusulake:
BMI (indeks massa badan) = massa / dhuwur ing kothak
Sing, indeks massa badan padha karo massa awak dibagi kanthi kuadrat dhuwur sing dijupuk ing meter.
Contone, kanthi nambah 160 cm lan bobote 55 kg, kita entuk asil ing ngisor iki 55 kg / 1.6х1.6 = 55 / 2.56 = 21.48.
Hasil sing dijupuk diinterpretasikake miturut norma-norma ing ngisor iki:
- 16-18.5: bobot awak ora cukup;
- 18.5-25: bobot awak becik;
- 25-30: pratandha dhisikan saka obesitas ;
- 30-35: obesitas jurusan pisanan;
- 35-40: gelar kaloro obesitas.
Nanging, indeks massa badan normal mung cocok kanggo wong diwasa lan kanggo wong sing ora aktif ing olahraga ing tingkat profesional. Bobot normal awak atlit bisa luwih dhuwur tinimbang ing wong sing ora olahraga, amarga tambah massa otot.
Indeks massa awak kanggo wanita miturut umur
Nalika ngitung indeks massa awak, sampeyan kudu njupuk umur wong. Sawise kabeh, kanthi umur, saben wong ngetokake bobot, lan iki dianggep normal.
Norma indeks massa awak minangka fungsi umur (indeks ideal):
- 19-24 taun: 19,5;
- 25-34 taun: 23,2;
- 35-44 taun: 23.4;
- 45-54 tahun: 25,2;
- sawise 55 taun: 27,3.
Loro-lorone kekurangan lan bobote keluwihan uga mbebayani kanggo awak. Mulane, aja nyoba kanggo nggayuh angka minimal. Ing bobot kurang, wong dadi rentan kanggo macem-macem penyakit lan nyuda aktivitas.
Saliyane rumus Ketele, ana formula liya sing bisa ngetung indeks massa awak. Salah sijine sing paling misuwur yaiku indeks Broca, digunakake kanggo wanita, kanthi pertumbuhane 155-170 sentimeter. Kanggo nemtokake bobot awak sing becik, perlu kanggo nyuda nomer 100 saka pertumbuhan wong ing centimeters, lan banjur 15% kanggo wanita lan 10% kanggo pria.
Indeks massa badan menehi mung asil perkiraan. Padha bisa dipandu, nanging aja dijupuk kanthi bener. Indeks indeks massa tubuh tidak memperhatikan beberapa faktor yang juga mempengaruhi bobot yang ada: volume dan berat massa otot, jumlah lemak, perbandingan lemak dan otot.