Carane ilang bobot kanthi cepet?

Lemak minangka cadangan saka awak, sing disimpen ing mangsa ngarep. Sayange, alam ngandhut yen awak wadon nglumpukake cadangan kasebut maneh lan nyimpen wong-wong mau, uga, ing papan-papan sing ora dikepengini. Panjenenganipun nempatake lemak ing regane cepet banget, lan angel kanggo milih saka dheweke. Kanggo iki, pancen bisa kerja keras lan malah bisa ngapusi. Carane cepet banget bisa ngetokake bobot tanpa gawe piala, yen awak mbatalake karbohidrat lan protein, lan kanthi cepet bobot awak bakal nyebabake gangguan otot lan keletihan banget? Ing kasus iki, sampeyan kudu nggabungake diet karo olah raga. Mesthi, kanggo tujuan iki, sampeyan bisa nggunakake lan tablet kanggo mundhut bobot kanthi cepet. Nanging, sampeyan ora bisa njamin efek sing bakal kedadeyan ing awak lan apa sing bakal dadi jangka panjang. Iku luwih apik kanggo nggunakke cara sing tujuwane lan ora mesthi.

Latihan kanggo bobot awak

Carane cepet ilang bobot tanpa latihan sing cocog? Aktivitas fisik minangka bagéan integral saka proses mundhut bobot, nanging mung sedheng. Penting kanggo nemtokake wilayah masalah lan tumindak langsung menyang wong-wong mau, supaya efek ngilangi bobot dikuwatake, lan otot-otot dikuwatake, ora kurang.

Cara ngilangi bobot kanthi cepet kanthi diet yaiku salah sijine pitakon. Saliyane, carane ngencengi otot lan nyegah wong-wong mau nggandhol sawise mundhut bobot darurat kuwi masalah liyane. Iki cukup kanggo njaluk bal gymnastic utawa dumbbells. Mesthi, sampeyan bisa ngayunake pers lan ngapusi ing lantai, lan sampeyan bisa ngunggahake sikil lan ngadeg ing tengah kabinet. Nanging babagan kabeh supaya.

Kanggo ngiyataken otot-otot weteng bakal mbantu ayunan pedal. Sampeyan bisa rampung kanthi ngapusi ing lantai. Yen sampeyan duwe wol gym, iki bakal luwih gampang ningkatake lan diversifikasi prosedur kasebut. Cukup ngenteni ing lantai, sijine sikilmu ing fitball lan nggawe gerakan sing padha. Nalika ngleksanani, perlu kanggo ngegungake ora nganggo gulu, nanging kanthi awak.

Latihan kasebut uga bisa dileksanakake ing variasi sing beda. Wis cukup kanggo ngadhepi kabinèt apa wae, utawa beting ing apartemen sampeyan, lan nggeser sikilmu ing dhengkul lan mbanting. Sampeyan uga bisa nggunakake bal gym. Ing kasus iki, sampeyan ngapusi ing weteng, lan penekanan ing tangan. Ing pinggul uga gumantung, lan mburi thigh galur. Lan yen ing sampah sampeyan ana dumbbells, mula latihan luwih efektif. Iku cukup kanggo nyelehake tangan kanthi bobot ing wangun dumbbells ing pinggul lan lying ing lantai, mlengkung lutu, ngangkat hips sampeyan munggah.

Sajrone latihan iki, bal gymnastic uga bakal mbantu. Kita bakal nyelehake ing ngarep kita lan mung dicepit lan ngeculake, utawa sampeyan bisa mung njagong ing posisi lotus lan kanthi cara ngetokke tanganmu ing ngarepe sampeyan, nyebar sikilmu nang sisi. Efek padha - efek ing otot tangan lan dodo.

Pakaryan bisa rampung ing omah, lan sampeyan bisa nggunakake layanan saka pelatih utawa klub olahraga. Nanging sampeyan ora perlu ngganggu dhewe lan nyegah dhewe saka nutrisi normal kanggo sedina muput. Jawaban kanggo pitakonan "carane cepet ilang bobot" subyektif. Iki ngukur, yen diterusake kanthi bener, bakal ngasilake nganti 5 kg ing sepuluh dina. Nanging, penting kanggo fokus marang asil jangka panjang. Cara sing cepet banget kanggo ngilangi bobot ora angel golek, nanging penting kanggo tetep efektif nganti suwe.

Nutrisi kanggo bobot mundhut

Kenopo wanita ora bisa ngendhaleni kepinginan supaya cepet ilang: ora ngepenake dhewe saka permen favorit sampeyan kanggo ngilangi panganan. Iku meh ngelingi loro "buts" penting, sadurunge nerusake menyang karusakan kanthi cepet saka lemak:

• kanthi malnutrisi, lemak bakal bali lan njupuk kanca karo wong-wong mau, supaya penting kanggo ngetutake diet tanpa mangerteni kepinginan kanggo ngurangi bobot;
• Diet ketat duwe efek jangka pendek, lan efek sing luwih akeh mengaruhi kurang vitamin, tinimbang ing gambar.

Nanging, ngelingi iki, sampeyan bisa kanthi cepet nyisihake bobot keluwihan kanthi ngetutake sawetara aturan sing prasaja saka gizi.

1. Sampeyan kudu mbusak saka diet kabeh lemak, gorengan lan glepung. Sampeyan ora bisa mangan roti maneh. Sampeyan bisa mbayar roti diet, nanging sampeyan ora perlu sutra kaping pirang-pirang karo saben meal.
2. Penting kanggo dibagi panganan menyang sawetara pendekatan. Sampeyan kudu mangan sethithik papat jajanan saben dina bagean cilik.
3. Babagan uga kudu ngurus. Padha kudu ngurangi miturut kepinginan kanggo ngilangi bobot.
4. Cemilan, sing dipangan, kabeh jenis lemak lan karbohidrat kaya pechenek lan kue, kudu diganti dening woh-woh, woh-wohan lan yogurt.
5. Umumé, sampeyan kudu mriksa diet kanthi teliti. Panganan sing misah bisa ngetokake bobot kanthi cepet lan efektif. Saliyane ngganti masakan panggang karo rebusan lan rebusan, uga penting kanggo nglirwakake jinis daging lemak, nggabungake kentang karo daging, daging karo bihun, uga produk adonan lan daging. Sing, tinimbang kentang goreng, kita mangan soba sing disigar, tinimbang pasta minangka sajian roti kanggo susu sing digodhog, kita nyawisake kacang polong lan beras sing digodhog.
6. Sup, broths, porridges bakal migunani. Mung broths luwih apik ora daging, nanging sayuran utawa jamur. Sampeyan bisa mangan duduh kaldu, ora bakal mbebayani lan bakal mbiyantu pencernaan, nanging kudu ngemot minimal bihun lan kentang, luwih becik nambahi lada lan tomat Bulgaria.
7. Teas lan jus bakal, kaya ora mungkin, kanthi cara. Arang banget migunani minangka ngombe tèh bobot mundhut kanthi tambahan jahe, mint, madu lan linglang. Sangat migunani minangka teh jamu ing campuran wort St. John, oregano, linden lan thyme. Ngombe jus panas bakal mbantu ngatasi kelenturan kanthi cepet. Nanging saka warung ing wektu kasebut luwih becik ditolak.