Gimnastik kaki untuk vena varikos

Varicose vena - penyakit banget ora nyenengake, nemtokake sawetara watesan ing urip biasa, lan, malih, perlu perawatan khusus. Ing kompleks kudu kudu kalebu senam kanggo vena variko saka ekstremitas ngisor. Pendekatan iki bakal ngidini sampeyan ngurangi dampak negatif saka penyakit iki. Kanggo nggawa kapal menyang tonus, malah komplek cilik bakal cukup.

Fisioterapi karo varicose leg: prinsip penting

Nalika miwiti olah raga, aja nyoba nggarap nganti kesel - nglakoni minangka akeh cara sing bisa. Nanging aja lali nambahi beban nganti sampeyan nemoni indikator sing bener.

Sadurunge latihan, bakal becik kanggo njagong kanggo sawetara menit squatting - iki jenis warm-up cocok banget kanggo latihan terapi Komplek karo vena varikosa.

Saliyane latihan sing diusulake, perlu pirang-pirang dina kanggo nindakake latihan vibro, sing uga bisa ditemokake ing papan. Iku penting banget kanggo wong-wong sing tansah mlaku ing tugas.

Iku banget prasaja: ngadeg munggah, ambruk tumit saka lantai kanthi 1 sentimeter. Tiba banget, ngetokake tumit ing lantai kanthi tingkat 1 dina 1-2 detik. Apa 30 repetisi, ngaso 10-20 detik lan baleni maneh 30 kali. Ing podo karo gymnastic karo varicose, pendekatan iki menehi hasil sing luar biasa.

Gimnastik nglawan vena varikos

Coba bedakake latihan sing gampang, akeh sing sampeyan mungkin ngerti. Iki soko sing kudu dilakoni saben dina, nanging luwih apik - ing wayah esuk lan ing wayah sore.

  1. Bandhingake maneh lan tututi sikilmu kanthi obahe sing nuladha karo nunggang jaran.
  2. Ngapusi ing mburi. Bend lan narik sikil siji menyang dada, lurus lan lurus mudhun. Lakukan sing padha ing sisih liyane. Baleni maneh 15-20 kali.
  3. Ngleksanani latihan kaya sadurunge, nanging loro sikil bebarengan.
  4. Lying on your back, angkat sikilmu lan corak sikil sampeyan bebarengan. Sawise driji-driji gulung lan unbend, banjur ankles - saka dhewe lan sampeyan dhewe.
  5. Nindakake olahraga gunting klasik nalika ngobong.
  6. Ngayun ing punggungmu, angkat sikilmu sing lurus sakbenere, banjur bebarengan. Baleni maneh 8-10 kali.
  7. Gulung cepet saka tumit menyang driji sikil lan puter maneh, kanthi bobot awak. Apa dadi 15-20 kali.

Malah kompleks sing kaya iki bakal mbantu sampeyan nyingkiri manifestasi negatif vena varikos. Ingkang utama yaiku ora akeh wektu, lan sampeyan bisa kanthi gampang nemokake 7-15 menit dina kanggo nindakake.