Saiki ana kecenderungan sing nyedhihake kanggo nambah kekarepan kanggo nyedhaki pendidikan fisik kanthi bebas. Alasan kasebut, sing paling mungkin, yaiku sifat ekonomi. Peralatan olahraga kanggo omah banget populer. Lan akeh luwih seneng pendidikan fisik tanpa piranti apa wae.
Gymnastic sing luar biasa
Gymnastic intim uga dadi luwih populer. Iki minangka kompleks latihan kanggo otot panggul cilik. Iku bakal katon, kok sampeyan perlu gymnastic kanggo otot intim. Nanging, popularitas senam kesehatan iki ora sengaja.
Komplek kasebut dicekak ing tengah abad kaping 20 dening Arnold Kegel, profesor kedhokteran, kanggo nguatake otot sawisé nglairake, kanggo nyingkirake inkontinensia sajrone watuk, lan sateruse. Kajaba iku, gymnastic intim Kegel digunakake kanggo nambah sensualitas lan kemampuan olahraga kanggo ngontrol otot nalika kekandelan.
Contraindications
Gymnastic intim kanggo wanita wis dadi populer banget bubar. Nanging, kita kudu ngeling-eling yen wis kontraindikasi. Contone, ora dianjurake:
- karo mioma uterine;
- kanthi penyakit cystic lan venereal;
- kanthi meteng rumit;
- kanthi penyakit radhang.
Ing kasus apa wae, luwih becik kanggo takon dhokter dhisik.
Telung tingkat pelajaran
Kelas bisa dibagi dadi telung tingkat sing beda. Loro kasebut minangka latihan saka otot-otot intim sing ora duwe latihan, lan sing katelu nggunakake bal utawa endhog jade. Kadhangkala simulasi vagina liya uga ditindakake.
- Tingkat awal latihan dirancang kanggo wanita kanthi otot panggul sing ora duwe untu. Latihan iki bisa ditindakake dening wakil saka jinis sing padha sing kepengin nyengkuyung kesehatan gynecological lan nggawe urip lan intim pribadine partner dheweke luwih nyenengake. Kanggo entuk gol iki, cukup kanggo latihan kaping pindho saben minggu suwene 40 nganti 50 menit.
- Tingkat kaping loro dirancang kanggo wanita sing otot-otot wis uga dilatih. Biasane tingkat iki bisa narik wong-wong sing pengin nggawe urip sing sregep lan akeh banget. Ing proses latihan, perhatian khusus diwajibake kanggo pengembangan sensualitas. Miwiti iki kira-kira rong sasi, gumantung ing wektu wanita nemokake latihan.
- Lan, pungkasan, tingkat katelu, tingkat lanjut minangka gymnastic kanggo panggonan intim sing nggunakake macem-macem simulasi vagina. Disedhiyakake kanggo wanita sing pengin entuk tingkat dhuwur saka kepemilikan otot lantai panggul. Sampeyan mbutuhake latihan sing cukup, lan iku sing dikarepake supaya sesi kasebut dilakokake miturut bimbingan saka pelatih.
Carane nindakake latihan?
Nalika nindakake pakaryan, sampeyan kudu ngawasi kondisi sampeyan. Latihan pisanan kudu ora tahan luwih saka 20 - 30 menit, ing mangsa ngarep, wektu kudu digawa nganti 40 menit lan maneh. Awalé, otot-otot bakal dadi kesel banget, lan malah bisa uga katon cilik. Fenomena iki dianggep normal lan digandhengake karo owah-owahan ing membran mukosa vagina.
Mengkono luwih apik ing lantai, papan olahraga senam.
Sadurunge kelas sampeyan kudu anget.
Latihan "Gimm" dileksanakake minangka pemanasan sethithik 100 kali ing salah sawijining pendekatan, perlu kanggo nggawe 3 pendekatan. Mengkono, sampeyan kudu ngapusi, mbengkongake rada lan mbungkus sikil, lan nyepit sphincter, nyoba kanggo push munggah. Wektu siji kompresi siji detik. Yen otot banget kesel, mula sawetara kaping pisanan sampeyan bisa nindakake pendekatan 50 latihan, nanging ora kurang.
Perlu dicathet yèn ing tahap iki, sampeyan ora bisa nggunakake obyek manawa supaya ora kena cilaka!
Gymnastic intim, kaya liyane, mbutuhake kelas reguler terus-terusan lan mung ing kasus iki menehi efek.