Sejatine, kabeh wanita pindhah menyang gym kanggo nyingkiri bobot keluwihan . Nanging kadhangkala latihan ora nggawa asil sing dikarepake, nanging kabeh amarga padha latihan sing pancen ora ana guna kanggo bobot mundhut.
Panyebab ora ana gunane:
- Latihan kasebut ora cocog karo wong tartamtu;
- atlet duwe tingkat perkembangan otot sing dhuwur;
- ngleksanani ora menehi beban sing perlu;
- Latihan iki mung ora cocog kanggo tujuane;
- kinerja sing ora bener ing latihan kasebut.
Conto saka latihan sing ora ana guna
Kuat kardio-muat
Kanggo nyisihake ekstra kilogram ing latihan, kudu ana kardio-muat, asring mlaku utawa nglangi. Nanging akeh bocah wadon nglakoni kira-kira setengah jam lan pracaya yen iki cukup, yaiku kesalahan utama. Kanggo keluwihan lemak ing awak wiwit ngobong, perlu ngaso paling kurang 40 menit ing kardio-loading. Uga nalika akeh kuwi perlu kanggo ngawasi pulsa. Kanggo ngilangi kilogram ekstra, dheweke kudu dadi 120 nganti 140 dhetik per menit.
Latihan ing penet ora ana guna kanggo mundhut bobot lokal
Akeh wanita mikir yen ngombe pers, bakal ilang bobote, nanging iki minangka pamikir sing ngapusi, amarga ngilangi lemak ing salah siji panggonan ora nyata, sanajan sampeyan bisa ngowahi pulp. Latihan ing penet kudu dileksanakake kanggo njaga wujud umum, saéngga bakal cukup kanggo nindakake 3 pendekatan 20 kali. Sampeyan bisa mbaleni kompleks iki 3 kali seminggu.
Latihan bisa nyebabake angka kasebut
Contone, kabeh bocah wadon ngimpi pinggang cilik, nanging ana latihan sing bisa ngrusak dheweke. Iki kalebu latihan kanggo oblique abdominal muscles. Yen sampeyan nindakake latihan kaya mengkono, banjur sawise pinggiran mung katon. Mulane, dianjurake kanggo nindakake twisting lan tilting.
Perang selulit
Akeh wanita duwe masalah iki, lan nyingkirake dheweke menyang gym. Ana, miturut akeh, kanggo nyingkirake selulit, sampeyan kudu milih simulator, kanggo informasi lan sikil breeding. Nanging sampeyan ora bisa entuk efek sing dikarepake, supaya paling apik kanggo nindakake squats kanthi nggunakake muatan, contone, bar utawa dumbbells.
Kerep kasalahan
Kasalahan pisanan sing nyebabake wong-wong sing mung mulai sinau. Iku kalebu nalika nonton olahraga sing gampang, wong nyoba kanggo nggawe nomer maksimum. Sawise pagawean kasebut dheweke seneng banget, lan ora kaya kanggo nglatih luwih lanjut. Awak kudu diwenehi muatan sing dianggo kanthi apik. Mung kanthi cara iki sampeyan bakal njaluk efek sing perlu saka pelajaran.
Akeh wong nglakoni latihan kasebut sanajan ora nemtokake apa, kanggo apa sing ditindakake dening otot, lan sing paling penting, apa sing bakal dilakoni. Mulane, sadurunge wiwitan latihan, saben latihan kudu diurutake miturut angka ing ngisor iki:
- kanggo apa klompok otot wis intended;
- posisi awak sing bener ing saben panggung;
- mode napas;
- nomer repetisi;
- sepira kerepe ditindakake.
Daya ora penting, sing utama yaiku latihan. Kanggo nyingkiri keluwihan kilogram utawa gain massa otot, sampeyan ora mung kudu ngleksanani, nanging uga kanggo ngawasi nutrisi. Umpamane, wong sing gain massa otot perlu mangan protein, wong sing ngilangi bobot kudu ngurangi jumlah karbohidrat lan lemak sing dikonsumsi.
Akeh latihan ora kelakon. Iki mratelakake panemume, amarga ora nggawa asil sing dikarepake lan mung duwe efek ngrugekake babagan kesehatan. Supaya awak istirahat lan pulih.