Ana arah aerobik iki ora suwe. Jeneng kasebut ditampa saka slide (slip ing basa Inggris) - trek khusus kanthi lumahing geser lan sisi wates ing sisih, kanthi ukuran standar 183x61 cm. Arah iki ora mung menehi beban aerobik, nanging uga daya.
Gerakan ing trek sajrone gerakane para pemain ski lan pemain ski. Ora bakal gampang ing wiwitan kelas, utamane sepisanan, nganti sampeyan bisa digunakake ing path. Yen sampeyan ora tau mlaku, mesthine ing awal mula bakal bisa nyedhiyakake kestabilan, yen bar iki dijupuk, sampeyan bisa pindhah menyang kombinasi sing luwih rumit kanthi mundhak lan ngayunake sikil, ngowahi awak.
Kanggo praktek aerobics geser sampeyan butuh sepatu khusus, sing mbenerake shin uga, lan ing ndhuwur sepatu kasebut dilebokake ing tutup sepatu khusus utawa kaus kaki kanggo luwih apik nglebor ing sadawane dalan.
Aku uga pengin ngelingake jinis sing padha karo obat-obatan, amarga aerobic geser mung kaya sing katon aerobik sing prasaja lan nyenengake, nanging nyatane iku banget traumatis. Mulane, nalika milih jinis latihan iki, luwih becik golek dhokter, luwih-luwih yen sampeyan duwe masalah karo dhengkul utawa tengkorak. Kelas-kelas aerobik iki luwih cocok kanggo wanita sing ditemtokake kanggo nggawa sing anyar menyang olahraga.
Bocah-bocah wadon melu ing aerobik kasebut kanthi alesan sing apik, amarga aerobik geser dianggep minangka cara sing paling efektif kanggo ngobong kalori lan lemak, uga kanthi gampang ngilangi ekstra centimeter ing pinggul lan panggul.
Keuntungan Aerobik
Iku ora bisa ditemokake yen kelas aerobics nggawa akeh keuntungan:
- nguatake sistem kardiovaskuler lan ambegan;
- berkembang ketahanan;
- Ngiyataken otot;
- nambahake koordinasi gerakan;
- nambah raos keseimbangan lan ketangkasan;
- Ngobati kalori sing kaluwihan lan kontribusi bobot awak.
Penting banget yen musik kanggo aerobik dipilih kanthi bener. Sampeyan kudu rhythmic lan kuwi sing bisa terus munggah karo jangkah. Sawise kabeh, musik ing pituduh olahraga iki dudu latar mburi, nanging uga nyetel irama umum sesi, lan uga ningkatake swasana ati sing ditindakake, amarga musik ndadekake gerakan luwih apik.
Akeh bocah wadon seneng aerobik kanggo olahraga liyane amarga kegiatan, irama lan efisiensi. Sawise latihan sampeyan ora mung nambah nada awak, nanging uga mood kanggo sisa dina.