Mesthine, akeh sing wis krungu bab cara Bubnovsky, kanthi cara alternatif liya, tanpa perawatan obat sing bisa nyingkirake penyakit tulang tonggak: osteochondrosis, arthrosis , scoliosis, hernia. Dina iki kita bakal ngomong babagan tantangan banget babagan ngobati tulang punggung Dr. Bubnovsky lan uga nyedhiyakake latihan dhasar saka kompleks.
Kinesitherapy
Tembung "kinesitherapy" ing terjemahan secara harfiah tegese pengobatan kanthi gerakan. Iku tesis iki lan minangka basis saka perawatan saka tulang punggung miturut metode Bubnoskiy . Nalika dokter ngandhani yen perlu ngilangi beban sing ana ing mburine, njupuk obat lan, bisa, golek operasi, Profesor Bubnovsky ngandika yen thanks kanggo gerakan lan balung lan sendhine feed, ora kalebu aktivitas fisik, kita mung nambah stagnasi ing wilayah sing lara.
MTB
Bagian utama senam kanggo tulang belakang Dr. Bubnovsky ditindakake ing simulator MTB sing dikembangake khusus. Pangembang punika Profesor Bubnovsky piyambak, lan latihan ing MTB ngilangi sindrom nyeri, nada normal ing otot jero, ningkatake mobilitas sendi, lan uga nyuda spasme otot. Ing wektu sing padha, profesor ngusulake kanggo nggunakake omah sing expander, sing bisa sebagian diganti dening MTB.
Kabeh latihan dilakokaké kanthi rawat omah, miturut pengawasan dokter. Kanggo saben pasien, komplek individu dikembangake, gumantung ing jenis lan tingkat penyakit. Saliyane ngobati tulang tonggong, Profesor Bubnovsky nglakokake komplek kanggo rehabilitasi pasca operasi.
Hasil
Minangka asil saka latihan kanggo tulang belakang Bubnovsky, pangolahan biokimia ing cakram intervertebral normal, sirkulasi getih lan aliran getah bening aktif, lan hernia intervertebral sacara bertahap ngurangi, nganti ilang.
Latihan
Sabanjure, kita bakal nggambarake sawetara latihan dhasar senam Bubnovsky kanggo tulang belakang.
- We njagong ing lantai, sikil kita lurus, tangan kita ngaso ing lantai. Kita mundhakaken tangan lan lumaku ing buttocks.
- Kita nyuwek sikil saka lantai, terus mlaku ing buttocks.
- We njagong ing lantai, ngaso ing tangan. Sikil setengah bengkok. We ngangkat sikil mbengkong, ngeculake, ngunggahake sikil lurus. Kita bali menyang sikil kapindho. 20 kali saben sikil.
- Kaki wis bengkok. Ngluwihi sikil kiwa, ngetokake kaos kaki menyang sisih, narik kasut ing awak dhewe. Kita nyuwek sikil kiwa saka lantai, lan nggawe lift terus-terusan cilik. Wis rampung kaping 20 saben sikil.
- Kaki terus. Kita nggoleki cilik, kaya latihan sadurunge, ing 45◦ saka diri kita, kita bali lan langsung miwiti padha ing sikil kapindho. Dadi terus-terusan kanggo 5 pendekatan saben sikil.
- Kaki sing mbengkong ing ngarepmu. Kita mundhut sikil tengen sing lurus, disisihake, lan ing wektu sing padha, kita mbungkus sikil kirek ing lutut ing sisih kiwa. We do 8 repetitions saben sikil.
- Sikil dibengkokke ing dhengkul ing ngarep, ngaso ing tangan. Bend sikilmu kanggo awak dhewe, ngurangi bali dadi nutup ing lantai kaya sampeyan bisa, nylempitake tangan lan sikilake sikilmu. We do 15 repetitions.
- Twisting. We lay ing lantai, sikil mbengkongaken ing dhengkul. We sijine siji tangan ngisor mburi ing sirah, sing liyane terus. Kanthi sikil mbengkongaken kita nggayuh sirah lan nggayuh dhengkul kanthi tangan ingkang ngelawan. Ngluwihi sikil lan babagan sikil lurus menyang lengen ing ngarep. Kanggo 15 repetitions saben sikil.
- We lay ing mburi, tangan ing ngisor mburi, lutut mbengkongaken, nguripake menyang sisih tengen. Kita ngangkat sisih ndhuwur mburi lan sirah. 15 repetisi ing saben sisih.
- We lay ing lantai, tangan terus liwat. Kita angkat tangan lan sikil, kita padha nggawa. We do 20 kaping.
- We nggawe sepedha. We lay ing lantai, tangan mburi ing sirah, lutut mbengkongaken. Kita ngunggahake sikil kita kanthi 90◦, tekan sikil tengen karo sikil kiwa, lurus sikil. Kita narik dhengkul kiwa kanthi sikil tengen, mbungkus sikil. Kita ulangan kaping 15.