Sakbenere bobot mundhut bobot saka pasuryan, nalika upaya kanggo ngurangi bobot tetep padha, lan panah bobot ing siji tandha lan ora pengin mindhah luwih akeh. Fenomena iki malah nampa jeneng khusus - "diet plateau". Apa bobot nalika isih ngetokake bobot, bakal dibahas ing artikel iki.
Penanganan fluida ing awak
Kaping pisanan, aku kudu ngucap yen tokoh sing bakal dadi wong sing ngetokake bobot wigati banget. Sing luwih bobot, luwih gedhe lan luwih gedhe ing dina lan minggu pisanan saka diet. Inggih, sing luwih tipis wong, sing luwih angel nyingkirake pirang-pirang kilogram lan asring dheweke ngandhani yen pancet ora kaya mangkono. Proses ngurangi massa lemak bisa dilindhungi dening njaba akumulasi utawa retensi cairan ing awak. Iki khas kanggo wanita ing tahap kedua siklus menstruasi. Sajrone periode iki, produksi hormon progesteron mundhak, sing kalebu penylametan banyu. Nanging nalika siklusé rampung, proses bobot mundhut bobot.
Ngurangi konsumsi energi
Wong-wong sing ngira yen isih ana bobot bobot, aku kudu ngandhani yen kabeh kesalahan bisa dadi sistem panganan kaku. Kanggo nindakake kegiatan penting, awak mbutuhake energi sing akeh, sing ditampa saka pangan. Ngurangi isi calorik ing diet, kita ngarep-arep yen dheweke bakal miwiti njupuk energi saka sumber daya dhewe - lemak, nambah ing cadangan, nanging ora cepet-cepet kanggo bagean karo.
Mulane, sing kepengin nalika nggawe bobot nalika bobote kurang, kudu ngubah taktik lan ngurangi tekanan, nambah isi kalori ing diet, nanging ora ngirit karbohidrat lan lemak sing prasaja, nanging protein lan serat sing ana ing sereal, sayuran lan woh-wohan. Nalika kalah bobot, sampeyan bisa ngadeg ing papan amarga beban salah. Rasio irasional kalori konsumsi dan konsumsi bisa menyebabkan bangunan aktif massa otot, yang langsung akan mempengaruhi timbangan. Kajaba iku, ora saben beban bisa nyebabake mundhake tissue lemak. Kanggo ngilangi bobot nalika ngilangi bobot, luwih becik kanggo mlaku-mlaku, nari, aerobik, nglangi ing blumbang.