Saben uwong duwe alasan dhewe kanggo ngilangi bobot lan saben wong duwe alasan supaya ora ilang bobote. Ing kasus apa wae, zona sing paling "populer" kanggo ngurangi bobot yaiku weteng, lan alesan paling umum yaiku "balung tebal", keturunan lan lair saka bocah. Dina iki kita bakal ngomong babagan macem-macem gimnastik kanggo weteng, lan kabeh wong bakal bisa njupuk soko sing bakal ngatasi ora mung karo lemak berlebihan, nanging uga "dilebokake ing bleduk" sembarang leladen.
Ambegan
Bubar, pakaryan napas kanggo weteng ngalami rebirth. Kajaba yogis, ora ana latihan sing nafas kaya saiki, nalika ngilangi bobote. Gymnastic iki kanggo abdomen banget efektif amarga aktivasi kabeh proses intra-abdomen, sing disebut "pijet" organ internal lan jenuh oksigen.
Gymnast sawise pacangan
Ing paling wanita sawise lair, iku weteng sing nyandhang (kabeh iku logis). Iki uga ditrapake kanggo wong-wong sing sadurunge ngandhut ora bisa mbuktèkaké paramèter. Kabeh bobot keluwih konsentrasi ing weteng ngisor. Sawetara bisa nulungi dheweke (sing ora disaranake), nalika liyane njupuk "banteng dening sungu". Efektivitas senam postpartum kanggo abdomen bisa diamati mung yen aturan kelas.
Senam ing omah
Given yen sawise lair saka bocah, meh ora ana sing duwe wektu kanggo ngunjungi pusat fitness, lan uga kasunyatan manawa akeh kita ora duwe jadwal kanggo tindak sawise karya, kita bakal nuduhake sampeyan Komplek gymnastic kanggo abdomen lan paha , sing bisa gampang dilakoni ing omah.
- Tangan ing ngarep dhadhane, biasane dadi bodho, nanging fokus ing ketegangan pers sedhela - 30 repetisi.
- Kita entuk kabeh papat, elbows liyane ing lantai, kita narik padharan menyang akun wolung, kita nindakake 20 kaping lan mbaleni latihan ing posisi "lying" ing sikil.
- Saka latihan sadurungé kita ninggalake, nyebul dhengkul lan ngenteni kaya kucing. Sawise iki, kita nggawe pendekatan liyane saka sadurunge latihan.
- We lay ing lantai, dhengkul mbengkong, tangan mburi. We nggawe ascents cekak, nyuwék mati ing sirah lan blades Pundhak saka lantai - 2 set 15 kaping.
- FE - sing padha, sikil ing dhengkul ngunggah, salib, tangan langsung ing lantai. Kita ngencengi sikil ing dodo, nyuwek bokong saka lantai - 30 repetisi.
- IP - kaya ing sadurungé. We sijine tangan siji ing endhas, sing liyane terus. Tangan langsung ing exhalation, kita tekan tumit sikil sing cocog. We do 20 repetitions for both hands.