Sajrone bobot awak, saben kalori penting! Luwih bener sampeyan nyusun diet, sing luwih cepet lan luwih cerah. Sampeyan kudu ngelingi ora mung isi kalori saka produk, nanging uga bahan kimia sing migunani. Iku asring mengkono sing bobot mung amarga metabolisme kurang . Komposisi lan kandungan kalori saka woh pir ndadekake woh iki asisten becik kanggo wong-wong sing pengin ngilangi bobot.
Isi kalori saka woh pir
Kaya produk sayuran paling, woh pir duwe kandungan kalori sing kurang - mung 42 kkal. Saka kasebut, 0,4 g protein, 0,3 g lemak lan 10,9 g karbohidrat.
Iki ngidini sampeyan nggunakake pears minangka panganan cuci mulut ing diet. Cukup tanpa panganan manis, akeh waos manis banget, lan akeh sing rusak. Tinimbang nyerang kue sing luar biasa, luwih apik kanggo nyakup pears ing diet sampeyan - nyelarasake diet, lan sing paling penting, bakal cocog karo rasa sampeyan.
Ngira-ngira kasunyatan sing kandungan kalori ing woh pir ana 42 kkal saben 100 gram, siji standar ukuran woh bobot 135 g ngandhut 56 kalori. Sakbenere panganan cuci mulut liyane, manawa iku cookie, kue, pastry, coklat utawa manut maneka warna, ing bobot sing padha bakal luwih kalori.
Wigati dicathet yen kandungan kalori ing werna kuning pear (utawa, kaya sing kasebut, pasir, Asia), uga ana 42 kkal saben 100 gram.
Isi caloric saka woh pir sing garing
Sajrone proses pangatusan, dehydration occurs - ngilangi kelembapan saka prodhuk. Iku kelembapan sing dadi basis bobot woh, saéngga sawise prosedur kasebut, bahan mentah dadi luwih gampang, nanging bahan kasebut konsentrasi, sing nimbulaké paningkatan isi calorik prodhuk.
Dadi, contone, woh pir sing garing nduweni kalori isi 249 kkal. Amarga iki, disaranake digunakake kanggo kompol, nanging ora kena langsung kanthi garing - iki bisa nyebabake kalori ekstra.
Isi kalori saka apel lan pears
Akeh pracaya menawa woh pir luwih kalorik tinimbang apel. Kesimpulan palsu iki nggawe, adhedhasar rasa woh - amarga woh pir luwih manis. Nanging ana gula sing luwih akeh ing apel, lan rasa wis disusupi dening akeh asam buah, kang ana ing jumlah gedhe.
Yen kita mbandhingaké isi kalorik saka loro woh-wohan sing populèr, ternyata apel luwih gedhe ing indikator iki: 47 kkal lawan 42. Bentenipun tokoh-tokoh kasebut mung misale jek ora penting, amarga yen sampeyan ngonsumsi woh-wohan ing jumlah akeh, celah kasebut bakal nambah.
Kajaba iku, yen pir sing ukurane abot kira-kira 135 gram, banjur apple standar yaiku 165 gram. Mulane, isi kalori siji woh pir ana 56 kkal, lan siji apel yaiku 77 kkal. Sampeyan kanthi gampang ngetung yen prabédan iki bakal nambah yen sampeyan mangan dina paling sethithik saperangan woh-wohan.
Pir karo diet
Kanggo pears duduh manis - pengganti becik ing gurih ing diet. Kanggo nggawe panganan sampeyan sedhep, lan aja ketarik garan, coba menu iki kanggo dina:
- Sarapan: oat karo irisan woh pir tanpa gula.
- Sarapan kapindho: sepasang kiwi.
- Nedha awan: sup sayur-sayuran cahya karo irisan daging sapi, utawa duduh kaldu karo endhog.
- Cemilan: setengah woh anggur utawa woh pir.
- Nedha bengi: brokoli utawa kubis karo iwak leelan utawa susu pitik.
Wigati - kabeh manis sing dipangan kanthi pangan sing kapisah, lan luwih becik ing wayah esuk (maksimal 16.00). Nedha bengi kudu dianakaké ora luwih saka telung jam sadurunge bedtime. Yen sampeyan ora duwe wektu kanggo mangan sajrone wektu iki - ganti pésta karo gelas yoghurt digawé lan menyang amben.
Kanthi pendekatan iki, sampeyan kanthi cepet bakal ngilangi ekstra kilogram lan nemokake tokoh sing éndah tanpa kena kanggo kesehatan lan penolakan ne abang.