Wushu minangka sistem kabeh latihan sing kita kerep nelpon gymnastik Cina. Pancen kabeh komplek sing digawe ing China diarani Wushu. Kanggo wong Tionghoa, tembung "wushu" tegese padha karo "kata senam".
Latihan Tionghoa, kayadene peradaban sing wis dikembangake Cina, duwe sejarah ewonan taun. Mbokmenawa, amarga saka jaman kuno iki, wong Tionghoa ora makili urip tanpa wushu. Dadi ing China sampeyan bisa ndeleng carane wong-wong saka kabeh abad dilakoni ing esuk ing akeh taman, ngulang latihan kanggo master Wushu, nomer sing ora bisa diitung. Ing wektu sing padha, kita wong Eropa kudu mangerteni lan nyatakake yen latihan senam Tionghoa kanggo wong Tionghoa ora dadi kultus gaya urip sing sehat, demonstrasi "kamajuan" utawa liya-liyane, kebiasaan sing lawas banget.
Keuntungan
Kaping pisanan, latihan Tionghoa migunani kanggo joints. Asil senam gabungan kasebut minangka latihan statis, nalika beban diwenehake marang otot lan ligamen, nalika sendi tetep ana. Iku gymnastic gabungan sing minangka dasar wushu. Iki minangka akeh sing kudu diwiwiti wektu sing sepisan, nanging sing bisa mastani ora bisa ngendhalekake dina.
Latihan
Kita bakal nindakake pakaryan Cina dhasar sing migunani kanggo bobote mundhut, lan kanggo harmoni jiwa lan awak.
- Rider - sikil luwih lebar tinimbang pundak, lutut ditekuk ing sisih tengen. Tangan ing ngarep dhadha, buttocks "ditarik", mburi lan panggul kudu mbentuk garis lurus. Dhengkul ora tahan kanggo kaos kaki. Kita mbayangno yen kita lungguh ing kursi. Iki minangka olah raga Tionghoa gedhe kanggo spine, kang ngatasi stres, amarga bobot saka separo bagéan awak ditransfer liwat panggul menyang sikil, sing nyebabake para pamula bisa ngalami rasa ora sopan ing awak.
- Archer - mungkasi saka penunggang. Lengen saka sikil ngarep mbengkongake ing sisih tengen, sikil mburi ditarik, nosochek katon ing sudut 45 °.
- Naga - mbukak awak saka pemanah ing arah sikil lurus. Ngeculake, jempol saka sikil lurus katon, knee mbengkong dadi 45 nganti 45. Siji tangan digawe ing sadhuwure sikil, sing liyane mbengkokake setengah bengkok, lan "pancing" dibentuk nganggo sikat.
- Crane - tangi, ngaso ing sikil elongated. Kaki sing mbengkong diangkat, sikil nyedhaki pinggul sing lurus, nyekel tangan. Tangan kapindho digawe ing sirahmu, bangkekan tangan kaya tameng.
- Mantis - bobot tetep ing pucuk sing lurus, lutut setengah bengkok. Sikil kapindho diturunake menyang lantai, kita tetep nganggo sikil "kosong" - bobot rampung ing sikil kapindho. Tangane ing ngarep dheweke ing sikap gelut.
- Bali menyang rak rider, kita nindakake kabeh rak ing sikil kapindho.